週の初めは深呼吸からスタートしてみませんか
意外とやらない深呼吸
実は身体に良いことばかりを作り出し、そして簡単なんです
脳が深呼吸により刺激され酸素がいき、肺・腸・胃・筋肉・身体全体がゆるみほぐれてきます。
身体全体がゆるみ、リンパの動きも活発になります。お肌も元気に若がえりますよ
深呼吸のやり方
①大きくゆっくりと鼻から息を吸います。
肺を意識します。
肺が大きく膨らんでるイメージで
綿の柔らかいボールがフワフワと大きくなっていくイメージでやると更に効果あり
②今度はゆっくりとおへその下の丹田あたりを意識して「ハーやフゥー」と息を吐きます。
この時、声が出るなら出してOK
柔らかい空気が元気に飛び出しているイメージで
私は生きてるな～と実感しながらやってみて下さい。
これを２、３回
めっちゃ簡単リフレッシュ、深呼吸は元気のスタートです
今週も笑顔元気でいきましょう
身体とココロの整体師こうさんです(*^_^*)