こんにちは
真矢奈尚です
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不安な気持ちで
頭の中がぐるぐる
胸がざわざわ
嫌な気持ちになって落ち着かなくて。
誰でもそういう時あると思います。
子供に変わってほしい。
だんなに変わってほしい。
私もあります。
不安な気持ちにとらわれている時、
よくよく気持ちを観察してみると。。。
その物事に対して不安であると同時に、
'どうして私ってこんなにダメな人間なんだ'
と自分を責める気持ちも一緒に感じていることが多いです。
まずそこ、
不安になっている自分=駄目な自分
ここはイコールではないので、切り離します。
あなたが不安になることは悪いことではない。
あなたが不安になることと、あなたがダメかどうかは全く別の問題です。
あなたが不安になるには不安になるだけの理由があるはずです。まずそこを見るようにします。
紙に書いてください。
なぜ不安なのか？
自分の中から答えが出てきやすいように自分に質問を投げかけてみます。
□なぜ不安？どうしてそう思う？
□このままだったらどうなりそう？
□そうなったらどんな気持？
□前に似たような出来事があって同じような結果になりそう？それは思い込みではない？本当？
繰り返し質問して奥底にある思いを出してあげることです。
感情の浄化にもなりますし、何を避けるために心配になっていたのかがわかることもあります。
具体的に自分の気持ちがわかることで案外すっきりします。
で、不安というものは悪いものではないと初めに言いましたが。
不安というのは自分を守るためにあります。
自分が被害をこうむらないためにどうすればいいのかを考えさせたり。
不安というものは人類か生き残る為に備わっているもの。
危険を察知した時に不安を感じ、
身を守ることが出来たものが生き残ってきた。
だから進化の過程としては
不安を抱く方が有利ということらしいです。
ですので、不安というものは悪いものではないのです。
でもその不安が過剰に働きすぎて身動きが取れなくなってしまうと、
辛いですよね。
相手が家族だといざこざになってしまったり。
不安や心配、また焦りなどがあるときは視野が狭くなっていて、
ホントはたくさんある選択肢が見えなくなっていたります。
だからうまくつきあえたらいいですよね。
必要以上にとらわれないために、自分の中にある不安を紙に書き出し、
気持ちを整理するのです。
言語化する。
気持ちを観察するとき、自分の心の中にぐーっと入っていくような感覚がありますが、
それをやるとき、
紙とペンがいいのは、
書くスピードってパソコン入力などにくらべたら遅くて、
自然と頭の回転速度を落として、深く入ることが出来るからだと思います。
本格カレー美味し♡♡
紙に書くことを続けていると、気持ちが落ち着いてきたり、
気持が落ち着いてくると視野が広くなり、
不思議と違った視点で物事を見れたりします。
そして何が心配なのか具体的にわかれば、
'それに対して具体的にどんなことができそう？'
と自分に聞いてみてください。
もしくは心配しても無駄だなとあきらめ？みたいな気持ちになることもあるかもしれません。
こういうワークははじめなんだかうまくいかないかもしれませんが、
（私もそうでした）
何度もやっているうちに効果が感じられることもありますので
書くのはおすすめです♡
では〜
お読みいただきありがとうございます