今日は気持ちが晴れないとき、
自分の気持を言語化したらいいよ
というお話です
何度も書いていますが、
大事
だなあと日々感じているので、
今日も書いてみますね
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日々の生活でイラッとモヤッと
気持ちが晴れないとき、
そんな時自分を内観すると、
心が軽くなることもあります。
やってみようと思われる方は読んでみてください
実際内観してみるとき、
紙に書いて文字化するのがいい。
私も紙に書くのは効果を感じています。
今感じている感じがどんな感じなのか、
とにかく感情にフォーカスします。
そして、いろんな感情が出てくると思いますが、
どんな感情が出てきてもいいんです。
どんなふうに感じているのかを自分に確認するとき、
ホントはどう思ってる？と私は何度も問うようにしています。
ついついうわべで自分の気持、こんな感じかな？とやっちゃうことあるんですが、
ホントはどう思っているかがすごく大事です。
このホントの部分がすぐには出てこないことがよくあります。
ホントの部分が自分が感じることを禁じているようなことの場合、
それを認めたくないような目をそらせたいような感覚が出てくるかもしれません。
それは世間一般の価値観からみれば許されないような、
とても人前では言えないような気持ちとかです。
子供をうとましく思う気持ち
とか
子供の成績で自分をよく見せようとする自分
とか
毎日毎日働きたくない自分
とか
ね
私はたくさんたくさんありました。
廣峯神社↓
本殿裏で九星詣り。写真の穴には運命星の一白水星から九紫火星までの守護神が鎮まっておられます。自分の運命星の穴に願いを3回ささやくのが古来からの風習とか。。
とにかくどんな自分も、
そこにいたのねと気が付くこと。
ああそういえばそんなふうに思っていたわ、と認めてしまうこと。
自分なんてそんなもんだ、
ほんとかすかすだなあ、とか
それでも良いんです。
こんなことを思ったら人から嫌われるんじゃないかとか、
私はそんなこと思う人間でありたくないとか、
こんなこと言ったら罰が当たるんじゃないかとか、
母親はこうあるべきとか、
そういう自分の素直な気持ちに蓋をしてしまうストッパーは誰でもあるかもしれないけど、
そういうのが出てきたら、
それも、
ああ私はこんなこと思うのは良くないって思っていたんだな、
でもほんとうの本音はこれだな、
こんなこと思う自分はだめだから認めたくないんだな。。と思えばよくて、そこに良いも悪いもないです。
こんなこと感じる自分は駄目だと自分を否定する気持ちが出てきたら、
ああ、私は自分を否定しているんだな、否定しててもいい、◎
って、
それでいいんだと
湧いてきた気持ち全部オッケーと認めてあげる。
もしオッケーできないなら、
なんでオッケーと思えない？って聞いてみる。
そんな風に感じるようになった理由や背景は誰しも必ずあるはずです。
たとえば子供をうとましく思う気持ちになる理由、
あると思います。
それは例えば、
毎日毎日忙しくて心に余裕がない。とか
他にも。。
子供の時に助けてもらえなかったりさみしい思いをしていたりしたら、
自分の子供から助けを求められたときに、過去に自分が助けてもらえなかったときの
嫌な感情が出てきたりします。
それで
快く子供を助けることが非常にやりにくくなったりします。
一見ブラックに見えるような気持ちもそう感じてしまう理由や背景があります。
その理由は自分にとっては至極真っ当な理由です。
カラスがお見送りしてくれました
心の奥にしまい込んだネガティブな感情は出してあげないと、心の奥にどんどん溜まっていって、
さらに闇の深い感情へと変わっていくことがあります。
それに嫌な気持ちに蓋をして感じないようにしていると、
同じように、楽しい嬉しいワクワクなどのポジティブな感情も感じにくくなります
心の奥にたまっている感情を書くことでいろんな良いことがあります
どんどん書きなぐっていく、気が済むまで書くことで、それが浄化になり気持ちが軽くなったり
どう感じているのか探っていくことで自分の深い所からの気づき、発見があったり。
ということで
気持ちを言語化＝見える化するの勧めでした