光が見えました！！

山紫水明　akkiです。

このところ、色々な事が動き出してきています。

そんな風に思えた。

楽しい！嬉しい！

色々な事が見えてくる。

今日は忘れないように備忘録

右股関節が固い！右膝が痛い。正座ができない。

そんな生徒さんがいて。

レッスンが少し間が空いてしまったのだけど。

膝の痛みを感じてヒアルロン酸注射も打ったことがあるんだって。

頑張ってたよね😌

話していると

右足首靭帯損傷の経歴があったことが判明

足首→股関節→膝にきちゃったのかね！と話す。

今日は足から攻めましょう！と。

以下やったこと

①ボールで足裏ほぐしをしようとしたがボールがなかったので、足の裏マッサージ

親指と小指をくっつけるように丸め、土踏まず、親指側小指側を送ります。おしてほぐす

足のこうを天井にむけたり、床にむけたりをくりかえす。

足の指に足裏から手の指を入れて足首回し。

片方の足、膝をたて前に体重をかける。足首を伸ばす。

②猫の伸び（肩甲骨を肩の間に入れる）→手を自分に歩かせてからつま先立ちのエクステンドチャイルドポーズ（チャイルドポーズができない。）左右に歩かせる。

つま先立チャイルドポーズはできるとのことで、おしりをかかとにつけるようにすすめる。

というか、ゆっくり呼吸でお尻を重たくしてと。

③ダウンドックで足踏み→かかとを持ち上げる。　肩が前に来てたので胸をももに近づけるように言う→肩が引けた　

④キャット＆カウ　丁寧に尾骨から丸める　カウポーズも尾骨から伸ばす　あまりお尻はプリっとせず、スタートポジションいの気持ちで

背骨を伸ばすようにして首の後ろを長く

頭が先に動かないように待つ　胸が動かしたくなるのを我慢　

→チャイルドポーズ（先ほどより胸が床につくのを感じてもらう→四つ這いキャットストレッチ左右

手の外側　後ろ足股関節の下に膝でコブラ（ゆっくりと呼吸）そのまま、つま先上お尻周りをリリース

アンジャネ（足一足分外）→握りこぶしお尻の後ろのアレンジ→つま先天井ももうら膝裏伸ばす。→反対側も→チャイルドポーズで確認

⑤チャレンジ　ローランジ　片方ずつあげだ後に両手をバンザイ。片方ずつ→反対側→チャイルドポーズで再度確認→ダウンドック（背中伸びてる。きれいになってる)

ご自身が勝手に正座を試みる。→できた！！！滅茶苦茶嬉しい。

⑥マツエンドラーサナ　これもやり易い

⑦シャバーサナ

時間、約５０分

何度かチャイルドポーズで確認したので、自分が自分の可能性に気付き、正座試したくなったと思う。

聞けば、法事で１人椅子に座るのが嫌だったらしい。そだよね

そんな時は、腿とふくらはぎの間にクッションとかいれるといいよ！伝える。

お姉さん座りより左右の骨盤の高さが同じだから良いよ！って。本人も楽だって。

もうあきらめてたんだって。普通に歩けるけど、運動すると痛かったって。

ふさぎこんでたらしい。光が見えたって。

人の可能性は素晴らしい。

私も、思いのほか嬉しくて。

自分の喜びようにも発見が！！

アーサナ面の数をこなすのではなく、ゆっくりと少し待つこと。

足裏満面なくほぐすこと。今回特に膝の内側のマッサージとかしなかった。

トカゲのポーズが効いた！と本人も言ってた。

よく考えたら、内側の付け根が硬かった。（詰まり）外側が伸びてる。アンジャネの足一足外も効くね。

途中変化を確認してもらうことって。可能性を自覚してもうことだと気づく。

そういえば、今日はなんだかマッチングしたような😌なんか言ってたな

私の気持ち次第なのかも！！

ヤバイ

教えてもらうこと沢山ある。

今回４０分で終えよう！と決めて、（結果５０分だし。その後のお話で１０分）

でもさ。

やっぱりコミュニケーションは大事だよ。

ヨガを伝える（体を動かして）終わりではないね。

この時間にどう効率的に伝えるか？

考えるのが大事。

今更だよ！トホホ

 けどね！

間違いなく

yogaを伝える喜びを感じた日だった。