【お役立ち】お薦めスムージー３選

 

 

小１の頃から、息子も作ってる

スムージー

 

 

 

（ドラゴンフルーツです）

 

 

ぜひ日常の食生活に取り入れると

いいと思います！

 

簡単だし、おやつやデザートの代わりになるし、

材料によっては、１食の置き換えにもできます！

 

 

 

今回は、３つご紹介！

 

 

 

①赤がバエる美肌スムージー

 

②ベトナムらしい南国スムージー

（貧血予防）

 

③栄養バッチリ！

忙しい朝に飲みたいスムージー

 

 

 

 

さらっと見たい人は

インスタにUPしてるので見てね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここでは、もう少し詳しく

説明していきます！！

 

①赤が可愛い美肌スムージーは

 

なんと！

 

 

 

 

 

 

 

 

パプリカ×トマト

 

 

こんなコメントをいただきました

 

 

 

 

確かにパプリカのスムージーって

飲む機会はないかも・・・

 

パプリカって、意外に

いろんな野菜や果物と

合うんですよ！

 

 

赤パプリカとバナナ

黄パプリカとパイナップル

パプリカと小松菜・・・　など

 

パプリカには抗酸化ビタミンと呼ばれる

ビタミンA　C　E　が豊富です

 

シミ、シワなど

肌の老化を予防してくれます。

 

 

ここに、トマトのリコピンを

加えたら、最高の美肌スムージーです！

 

 

私は、水や氷を入れることが多いですが、

アーモンドミルクもおいしいです！

 

甘味が欲しかったら、ハチミツを入れてます。

 

あ、パプリカはタネもいれていいですよ！！

 

 

 

 

（シナモンをトッピングしてます）

 

 

 

 

②　南国ベトナムらしい

 

マンゴー×アボカド　です！

 

 

 

 

マンゴーは年中売っていて、

あまりハズレがない！

 

スーパーよりも、市場や路上で

買った方が、ベトナムでは安くておいしくて

いいと思います！！

 

 

（ミスターマンゴーと呼ばれるお兄さんです。笑）

 

 

 

 

ベトナムのアボカドは見た目が

ちょっと違うので、

初めはわかりませんでした。

 

 

 

 

でも、中身も味も同じ。

クリーミーさは少し足りないかも。

 

 

 

マンゴーもアボカドも、

妊婦さんに必要な葉酸が

たくさん含まれます。

 

妊婦さんだけでなくとも、

葉酸は貧血予防になるので、

女性は特にとってほしいフルーツ

 

 

 

 

 

 

③　私が食事管理中に

よく飲むスムージー

 

ケール×バナナ×豆乳

 

 

 

野菜の王様　ケールと

果物の王様　バナナを

 

掛け合わせた

最強スムージーだと思ってます！

 

 

 

ケールは青汁にも入っているので、

青臭い、苦い、と

思われるかもしれませんが、

 

生だと平気です。

 

 

高い栄養価を誇ります

 

 

バナナはブドウ糖、果糖、ショ糖、といった

自然の甘味がすぐにエネルギーに

変わります！

 

なので、時間のない朝にも

手軽に栄養が摂れます。

 

 

ナッツミルクでもいいですが、

タンパク質を少しでも摂りたいので、

私は豆乳を入れることが多いです

 

 

（これはケール多く入れ過ぎた）

 

 

 

ブレンダーやミキサーさえあれば、

スムージーは

本当に簡単につくれます！

 

 

ぜひあなたの食生活の

一部に取り入れてください

 

 

スムージーをよく飲むようになれば、

ダイエットが加速するかも！

 

 

スムージーは

思ったよりもお腹が膨れるし、

甘味があるので、

スイーツ欲が満たせます！

おやつがいらなくなるかも！

 

 

 

 

 

 

 

 

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました

 

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