愛知県春日井市・オンラインサロン
脱ぽっちゃり
Sunny - YOüGA（サニーヨガ）
Harumi（はるみ） UGA です
小中高４人のママ
ヨガ・ピラティス インストラクター
いつも いいね！ ありがとうございます。
励みになってます
（クリックで飛べます！HP、チェックしてみてね！）
ベトナムに来ています。
毎日飲酒
（朝や昼から飲むことも
）
（完全、酔っ払いw こちらは氷を入れて飲みます！）
毎日外食
（毎朝スタバ、昼はほぼ外）
（滞在先の朝食がスタバなんです）
・・・
いつもより
お腹や顔がぽっちゃりしてきました
（顔がまん丸
）
ベトナムに来て、
ベトナム人を見ていて
思ったのです！
料理がおいしいのに
太っている人が少ない！
これはなぜか？
私が思うに・・・
野菜が豊富だから！
（野菜見ると、嬉しくなる
）
ベトナム料理を
想像してもらうとわかるのですが、
野菜がよく使われている
イメージありますよね。
（揚げ物あると、必ず葉物野菜がたっぷり
）
生春巻きや、
フォー、
バインミー、
バインセオ、
各種サラダ・・・
そして
鍋！！
ベトナムは暑くても
鍋をよく食べるそうです。
我が家も、夏も関係なく、
年中、鍋をするので、
とても親近感がありました。
鍋だとお野菜が
たくさん食べられますよね！
ベトナム語で
『臭い鍋』という名前の 『 Lau Mam 』
『 Lan Mam Ba Du 』
というお店に入ったら、
お野菜が、
自分で取り放題なんです！！
いや～、野菜好きには
ありがたい！！！
（火力が炭火なんですよ！）
街中でも、
ベジタリアンのお店を
たくさん見ますし、
毎朝のスタバでも
必ずベジタリアン向けの食べ物が
用意されていました。
（私はほぼ Plant-based にしてました）
野菜をよく食べる食文化なんですね～
だから、そこまで太っている人を
見かけなかったのかも
でも
バーガーキング、マクドナルド、
ケンタッキーなど
欧米のファーストフード文化が
入ってきて、
太った人が増えたという話も聞きました。
（マクドナルドには定食みたいなゴハンメニューが！）
手軽に簡単に食べられて
美味しいものって、
だいたい
高脂質＝ハイカロリー
ですもんね
（イタリアンレストランにて）
ダイエット中のアナタ！
お野菜、食べてますか？
ダイエット中は
お野菜で、
空腹は満たしましょう！
私も帰国したら、
７日間のデトックス生活に
したいと思います。
一緒にどうですか？
（月１回、７日間の食事管理で、平均３kg減を目指しますよ！）
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
よかったら いいね！
押してもらえると、喜びます