TCカラーセラピスト
ピラティスインストラクター
身体と心のサポーター
びんちゃんです
今日はお昼前からジムへ
友達夫婦とトレーニングへ行ってきた
体験から週1ペースでジムへ
仕事上、ちょうど良いペースで
無理をしないようにしてる
だいたいが友達と予約して一緒に行くので
2対1でセミプライベート状態で
指導して貰えるのがいいよ
鍛えたい部位をやってくれるから
集中して出来るしありがたい
今週は時間取れたので
木曜も自分のレッスン後
昼過ぎに行ってきた
友達来るまでの間1人だっから
その時に腹筋を鍛えるアブローラー
を初体験！
で、今回初だから膝をついてトライ！
腹筋は鍛えてるから大丈夫だったけど
なんせ腕、肩はそれほど鍛えてないから
弱くてそっちにきてしまった！
腕がプルプル震えて
アカ〜ン
ってなったわ！
ってなったわ！無理しない、無理しない
夜もレッスンあったから
支障ない所で止めたわ
充分ストレッチして
次はサスペンションを使って
お腹締めた状態で
脚、お尻意識して交互に引き寄せる！
すでに腕がプルプルしてるのに
脚が浮いてる状態のプランクポジション
がシンドイわ
でも、腹筋にも腿にもお尻にも
効く〜
キツイより気持ち良い
その後はスクワット！
これまた気持ち良い
次にウエイト持ってフロントランジしながら
前進の往復！
絶対筋肉痛くるわ
と思いきや、翌日きたのは
やっぱり腕裏と肩甲骨周りだった！
そこが私の課題だな
メモ、メモ
お尻、腿はそこまでなくて良かった
週1でも充分効果上がってる
お尻も上がってきてる嬉しい
嬉しいと言う事で
今日もスクワット祭り
となった
通常のスクワットから始まって
ラバー膝下巻いて！ウエイト持って！
と何種類もやった
サスペンションを握って
左右移動しながらのスクワット！
などなど今日はかなり効きました
最後はバランスボール使って腹筋！
で終了
しっかりストレッチして帰りました
明日は休養日！筋肉回復させなきゃ
筋肉によって回復時間違うから
ちゃんと回復してトレーニングしないと
効果上がらないからね
身体変わるの楽しいわ
来週は一回行けたらいいかな！
29日間プログラム②は次回に書こっと
爆睡しま〜す
おやすみなさい💤🌙
今日1日に感謝
皆さんに感謝