TCカラーセラピスト
ピラティスインストラクター
身体と心のサポーター
びんちゃんです
11月11日(エンジェルナンバー1111
)
)びわっちのサロンで
朝ヨガ&ピラティスレッスンを行いました
受けてくれました
レッスン前の姿勢を写真撮ってスタート！
まずは、太陽礼拝を主軸とした
アクティブヨーガ(身体に優しいバージョン)
でウォーミングアップ
動く前に脚裏、体側の伸びチェック！
動作を反復して身体を慣らしていきながら
みんなの身体に触れてチェックすると
身体がどんどん伸びてるのを感じました
スイッチ入ってきた〜
いいぞ
いいぞダウンワードドックのポーズの時は
しんどそうだったけど、繰り返していく度に
脚裏がどんどん伸びていってでした
でした30分程動いて再度、脚裏、体側の伸びチェック
みんな身体の変化を感じて貰えたようです
あらちゃん、汗かいて
身体から毒素も出て
身体から毒素も出て良かったな！と思いました
身体もほぐれた所で
ピラティスレッスンスタート
ピラティスの胸式ラテラル呼吸法
タオルを使う事で、触覚、視覚からも
肋骨が閉じる開くを感じる事で
脳に出来てるよ
サインを送れるから
サインを送れるから私は大好き
ストレッチポールを使って
骨盤から脊柱をしっかり動かし
胸、脇周り、肩、肩甲骨周りもポールで
マッサージしてリンパも流していくと
みんな痛い、痛いって言ってたけど
しばらくすると痛気持ちに良いなるから
身体に流れが起きてる事に気付く
良い事だ〜
身体を感じ始めてる
身体を感じ始めてる背骨の柔軟性アップ、骨盤安定のEXをして
更に、左右の違い、前後の違い、外内の違い
身体の使い方のクセ、に気付いていく
気付き
身体の気付き 心の気付き
私には出来ない！ 硬いから！ 無理！
なんて、勝手に制限かけている事がある
これは身体も心も同じ
自分を信じて、動いてみよう
最後はリラクゼーションで身体も心も解放
無意識に身体に緊張が入ってたりするから
波の音のBGMでリラックス
ストレッチして、終わった後は
みんなスッキリした顔してた
レッスン後にも姿勢の写真を撮って終了
お疲れ様でした レッスン受けてくれて
レッスン受けてくれてありがとうございました
レッスン中に私が撮った写真とアドバイスを
一人一人に送って視覚からもアプローチ👀
身体の色々な気付きを感じてくれたと思ってます
繰り返し動いていく事で
必ず身体は変わっていく
継続は力なり
私の大好きな言葉
また、次回も受けてくれると嬉しいな
みんなの身体が変わっていくのがわかるから
自分の身体に気付いてみたい方も
ぜひ体験してみて下さいね！
12月8日 日曜、開催します
マンツーマンも出来るので言って下さいね
今日一日に感謝、みなさんに感謝
おやすみなさい