暑い日が続いています。曇っていても蒸し蒸しと暑く、熱中症の話題も頻繁に聞くようになりました。
わたしも仕事をしながら、コーヒー、麦茶、などなど。水分を摂るように心がけていますが、あれ❓コーヒーって熱中症の対策になるんだっけ❓
調べてみました。
スタバのビバレッジで熱中症対策できるの❓
そもそも、カフェインは、メリットもデメリットもあります。
メリット
⭐︎気分転換や眠気覚ましになる。
⭐︎コーヒーや紅茶でも水分補給にはなる
⭐︎適量なら脱水を強く心配する必要はない
注意が必要な場合
⭐︎炎天下で大量に汗をかいた後
⭐︎すでに脱水気味
⭐︎コーヒーや紅茶を何杯も飲む
⭐︎アルコールも飲んでいる
昔は、カフェインには利尿作用があるから脱水になりやすいと言われたいましたが、普段からお茶や紅茶、コーヒーを飲んでいる人にとっては、大した影響はありません。
では、スターバックスで熱中症対策を意識するなら、
「水分➕電解質（ナトリウムなど）➕糖分」を適度に補給できるものを選ぶのがおすすめ。
おすすめ① ゆず シトラス & ティー（アイス）
ゆず シトラス & ティー
- 水分補給しやすい
- 柑橘系で飲みやすい
- シトラス果肉由来の糖分でエネルギー補給
- 暑い日にさっぱり飲める
おすすめ② アイス パッション ティー
パッション ティー
- カフェインレス
- 後味がすっきり
- 水分補給向き
- シロップ追加でエネルギー補給も可能
おすすめ③ アイス ブラックティー
アイス ティー ブラック
- 汗をかいた後でも飲みやすい
- 甘さを調整できる
- レモネードカスタムも人気
おすすめ④ マンゴー パッション ティー フラペチーノ
マンゴー パッション ティー フラペチーノ
- 冷たくて体をクールダウンしやすい
- 糖分補給になる
- 暑い屋外活動後に向く
実は一番おすすめ
熱中症予防だけを考えるなら、スタバで
- お水（無料）もちろん！他のフードやビバレッジも注文してくださいね！
- ドリンクに入れるはちみつ
はちみつ これ！実はとてもおすすめ。
を組み合わせるのも良い方法です。
注意
- コーヒー類はカフェインを含むため、飲み過ぎると利尿作用で水分が不足しやすくなることがあります。
- 大量に汗をかいた場合は、スタバのドリンクだけでなくスポーツドリンクや経口補水液の方が電解質補給には向いています。
わたしは、真夏でも屋外で、お城巡りや寺社巡り、遺跡巡り、ウォーキングをすることが好きなので、熱中症対策に気をつけています。スポーツドリンクは、人工甘味料が体質に合わず、Greenダカラしか飲めません。Greenだからに入っているのは天然の果物や野菜由来の糖質なので飲めます。
そんなとき、スタバで頼むのは
ゆずシトラス&ティー（アイス）
お水
です。
そして、睡眠、食事、体を動かすことで普段から体力をつけ、免疫力を高める努力をしています。
暑い夏、健康じゃないと大好きなスターバックス楽しめません。
元気に夏を乗り越えましょうね！
日本で一番暑い愛知県に住む、名古屋スタバ番長でした。ありがとうございました。
OS-1っておいしくない！って思っている方！
熱中症になって、体の機能がおかしくなると、美味しいんですよ。飲んで美味しい！って感じる時は危険信号なんだそうです。看護師さんに教えてもらいました。