完治はできない病気だけど、食事を見直し生活を見直し体質改善をして薬を全く飲まなくても大丈夫になれるよう寛解を目指しています☆❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎
また子供を寝かしつけてから
私が起きてしまいました。
今日は私が歯磨きをしてなかったので
寝られなかった。
子供とそのまま寝られたら
睡眠も充分とれるのに
起きるとついつい夜更かし
しちゃうんですよね
という事で今日は体質改善について
書いていこうかな
病気がよくなってるわけじゃ無いけど
体質改善の為に色々始めてから
体調は確実に良くなってますよと書いた
ブログがこちらです↓
私がしている体質改善の為の運動バージョン
ウォーキング
ヨガ
軽い筋トレ
をするようになりました
とは言ってもほんと気が向いたら程度だし
本格的な物でもなく。
それまでは子供と一緒に公園行ってるし
子育ても運動みたいなもんだし
とか思って意識して体を
動かしてませんでした。
たしかに子育て自体が運動には
なってるかもしれないけど
子供がいると常に子供を意識
して動くから体も緊張
してるんですよね多分。
運動をした時の
終わった後のスッキリ感とか
ほぐれた気持ちいい感じは
やっぱり1人の時の方が
感じられる
ヨガはYouTubeを見て。
筋トレもYouTubeを見て。
ウォーキングはなるべく大股で。
日によるけどどれも15分ぐらいです。
（みじかっ
）
大体3日に一回ぐらいにどれか
１つをするぐらいのペース。
（少なっ）
あら？
こうして書いてみると
全然大して運動してないですね…
まぁでも前までの私から
したら充分してる方で。。
ポイントは1人でできる時間に
リラックスしてやるって事ですかね。
そんな感じでたまにでも心が
リラックスできる時間があるか無いか
で日々の生活が全然違うと思います。
私は普段から頭の中で色々
ごちゃごちゃ考えちゃう性格なので
こういう時間がすごく大事。
心と体両方ほぐすためにやってます
時間がある時は1時間ぐらいする時もあるし、
今日みたいに夜更かししてしまった時は
寝る前に軽くヨガですね。
6時間の睡眠をとるよりも
寝る前にヨガを30分して
5時間半の睡眠をとる方が
ゆっくり眠れている感じがします
という事でこれから
ヨガして寝ます
お休みなさい
体質改善〜食事編〜はこちらです↓