８つの秘訣…の本を読むのに少し疲れてきたので、ステップあやさんの本を読んでいます

隣のぬいぐるみは、サングラスで日焼けしたふなっしーです

好きすぎて、貢ぎまくりです

あやさんの、あたたかい文章に、ほっこりしっぱなし

私は「体の声を聞いて食べる」訓練中の身ですが、

すべき、してはいけない、思っちゃダメ！…から、少しずつ体も心も解放されてきてる気がする。

昨夜、メレンゲ食べまくってる途中に、「甘すぎ〜。そろそろ甘いものはイラナイなぁ〜」って、感じたんです。

で、今日は朝から、豚汁をいただきました

そして、今まで、断固としてプレーン砂糖無ししか買わなかった、ギリシャヨーグルト。

キャラメル味を買ってあったので食べましたが、普段より甘く感じた。

今日はプレーンでも良かったかもしれないな〜って、思ったりして。びっくり

「プレーンじゃなきゃ食べちゃだめ！」と頭で決めつけていた時と、全然違う感覚

お昼は、お豆腐、湯葉、おでん、納豆ごはん、た〜っぷり頂き、少し足りなくて、おでんの卵１個追加して、満たされました

食べたいものが、甘いものばっかりではなくなったこと、大きな進歩

また、食べたいと思う時がきても、「食べたいなんて思っちゃダメ！」と思わなくて良いんだ、と分かって、気が楽になる。

今、目の前にバウムクーヘンがあるんだけど、うーん、欲しいような、欲しくないような

より美味しく食べられる時間がありそうだから、とりあえず、今日はやめとこっかな

ところで、体の声に関連して、昨夜感じたことがあるので、書きます。

彼は小食でやせ型（太れない）、普段から栄養もあまり気にせず、甘いものばかり食べるひと。

だから、アレ食べて、コレ食べて、って、うるさく言ってしまうこともあった。

最近、風邪気味でゲホゲホしているから心配で、栄養のあるものや、彼の好きなものを料理したんです。

でも、「後で食べるよ」って言われて、

「せっかく作ったのに！あったかいうちに食べてよ〜！

」

と、勝手にプンプンしていました

なんて押し付けがましい…

彼としては、「今は食べたくない」っていう体の声を、そのまま私に伝えてくれているだけのこと。

健康な食欲に従って食事をする彼にとっては、

「欲しくない時に、無理に食べることは、心地よくない」ことを知っていて、

また、欲しい時になれば、自らの食欲にまかせて、食べるんだよね。

食べたいときに、食べたいものを食べて、

食べたくないときは、食べない、健康な食欲。

彼に対して、「ちょっとは栄養のことも気にかけてくれたらな〜」と思うことは多々ありますが（自分のことを棚に上げて

）、

「健康な食欲に従っている」姿を観察できて、勉強になります

プレーンが食べたい