こんにちは。
日本ビューティーフード協会
代表理事の鈴木梨沙です。
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緊急事態宣言が出されてからの
自粛生活、みんなはどう過ごしてる？
私はおうちで子供や家族と
まったり過ごす時間が増えています♡
ただ、自粛生活が長く続くと
家にずっと居なきゃいけないことに対して
ストレスやイライラが募ってくる場合も
ありますよね。
そこで、お篭り生活を充実させるために
最近私が知った、
心理学的にオススメの方法
をシェアしたいと思います♡
まず私たちは
自分で取る長期の休みは好きだけど
強制的に与えられる休みは
嫌う傾向にあると言われていて。
自分でコントロールできない長期休暇が
なぜイライラするかというと、
コントロール感が
人間の幸福感を大きく
左右しているから、
なんだそうです。
現在は子供からご高齢の方まで
このコントロール感を
奪われている状態ですよね。
自分の人生を
自分でコントロールしている、
という感覚をいかに持ち続けるかが
元気の秘訣だと言われてるんですけど、
ケンブリッジ大学が2002年に
行った研究によると、
コントロール感を著しく失った人が
それを取り戻すためには、
毎日１つ少し難しめなことに
挑戦すること。
が最も効果的だという結果が出ています。
毎日1つずつ少し難しめなことに
挑戦することのメリットとしては、
周りは色んなことが
起こっているけど
自分は自分の人生をやってる、
というのが
コントロール感を
取り戻せる秘訣なんだそう。
なので、
休みの時にこそ、
あえて自分にはちょっと無理め
だと思われることに
毎日1つずつ挑むようにすると
コントロール感を取り戻すことができ、
幸福感に繋がると言われています。
となったときに、
みんなはどんな無理めなことに
毎日1つずつ挑戦する？
私だったら、
1、YouTubeを火木土の最低週3日アップする！
2、新しいレシピに毎日挑戦する！
3、映画や本などを週2本ずつ観る！
♦︎３月に読んだ14冊の本の中で「よかった本」「つまらなかった本」はこちら♡
とかかなぁ？？
年始の抱負（こちら）でも
2020年の1〜6月までの前半は
ゆっくり過ごす！と宣言していた通り、
私はじっとしてられないタイプで
すぐせかせかと仕事したくなっちゃう
仕事大好き人間だから、
おうちでの時間が
多くなる今だからこそ、
普段の通常運行だとなかなか
時間を割くことのできないことに
たくさん挑戦したいと思ってるよ♡
みんなのちょっと無理めな挑戦も
教えて欲しいな♡
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