こんにちは。
日本ビューティーフード協会
代表理事の鈴木梨沙です。
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食べてストレスを発散させるのって
手っ取り早く１人でできるので
私たちって無意識によくやりがちなんです。
人間の三大欲求のうち、
睡眠欲は忙しいと
そうは言ってもなかなか
まとまった睡眠時間が
確保できなかったり。
性欲は相手がいないと
成り立たなかったり。
その点、食欲は
その辺のコンビニのものでも
手軽に食べ物を
手に入れることができ
かつ１人でできてしまうので、
てっとり早く快楽を得るために
ついやってしまいがちなんです。
ただ、過去に何度も
ブログでも書いている通り、
食べてストレスを発散させることは
血糖値を急上昇させ、
その一瞬は脳に快楽物質を
与えることができますが、
その後インスリンが大量に出て
血糖値が急降下し、
イライラや食べたい欲求が増すため、
余計にストレスを
溜め込むことに繋がり、
負のスパイラルを生みかねません。
食べてストレス発散をさせちゃダメ、
と頭でわかっていても
いざという時につい
ついやってしまいがちな
自分がいるのであらば、
強いストレスを感じた時に
自分がどうストレス発散
させるといいかを
予めいくつか自分の中で
決めておくと
いいかもしれません。
例えば・・・
♦︎思い切り泣ける映画を観て涙を流す
♦︎動物の癒し動画を観る
♦︎カラオケで思いっきり泣き叫びながら歌う
♦︎友人に思い切り愚痴って話しを聞いてもらう
♦︎体を動かして汗を流す
とか・・・・？
いいんじゃないかなって思いました。
あまりに症状が重い場合は、
以下のようにプロの力を
借りるのもいいかもしれません。
♦︎心療内科で診てもらう
♦︎臨床心理士に話しを聞いてもらう
♦︎コーチングしてもらう
とにかく大事なのは、
いざという時のために
予め、自分の中の
自分のストレス発散法を
いくつか決めておく。ってことかな。
鉄板のストレス発散法が見つかれば、
適度に息抜きすることができ、
食にストレスをぶつけることが
無くなります〜^ ^
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