こんにちは。

 

日本ビューティーフード協会

代表理事の鈴木梨沙です。

 

 

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ダイエットを阻害する重たるもの。

 

 

 

 

 

 

 

それは、

 

 

「頭でわかっているけどできない」

 

 

が一番多いんじゃないかと思います。

 

 

 

 

 

ここでお菓子を食べない方がいいことや

白砂糖が体に悪いことも、

 

 

 

 

ぜんぶ、頭ではわかっているはず。

 

 

 

 

なのに、

 

会社で頂き物をもらったら食べちゃうし、

 

スタバの新商品が出たら買っちゃうし、

 

仕事帰りにコンビニで100円チョコを買っちゃう。

 

夕飯食べたばかりなのに、また間食。

 

生理前にはドカ食い。

 

 

 

 

こんなふうに

わかってはいるけど、

できないことって多いと思うんです。

 

 

 

 

ビューティーフードアカデミーに

通って下さっている

受講生さまたちの中でも

一番多いのは、

 

 

 

 

自分ではお菓子を買わないけど、

会社でもらうとつい食べちゃう

というもの。

 

 

 

 

お腹空いたしー

 

ちょっとくらい、いいかなー

 

だってせっかく頂いたのにもったいないしー

 

 

 

 

 

そうやって自分の中で

食べる理由を正当化して

結局食べてしまうんですよね。

 

 

 

 

そしてまた食べたことに自己嫌悪(>_<)

 

 

 

 

この負の連鎖を

どうにかして断ち切りたいですよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

それを防ぐ方法として

私が個人的に一番効果があったのは、

 

「添加物の入っているもの

は一切食べない！！」

 

と決めたことでした。

 

 

 

 

（その代わり、添加物の入っていない

質のいいおやつならOKにする。

 

質の良いお菓子だと思うと余計に食べすぎる、

という場合もOK。

 

味覚が変わってくるので

量も徐々に調整できるようになります。）

 

 

 

 

私は昔からお菓子が大好きなので、

冬の時期にコンビニに

チョコレートの新商品が並んだら

全制覇していましたし、

 

 

 

 

菓子パンが大好きだったので

新商品が出たら

即飛びついていましたし、

 

 

 

 

その他にも、

じゃがりこ、ポッキー、ハーゲンダッツ。

 

 

 

 

とにかくコンビニには

魅力的な誘惑がいっぱいで。

新商品が出るたびに

全制覇するほど食べていました。

 

 

 

 

あ、あとデパ地下なんかも

危なかったですね。

 

 

 

 

でも、「添加物の入っている

ものは一切食べない！」

と決めてからは、

 

 

 

 

コンビニで並ぶ

チョコレートやハーゲンダッツ、じゃがりこ

など数々の魅力的な新商品は

たいてい添加物だらけなのがわかったので

 

 

 

 

視界にすら

入らなくなりましたし、

 

 

 

 

スタバでシーズンごとに入れ替わる

さくらフラペチーノやラテなどの

甘いドリンクも添加物入りの甘味が

たっぷりなので

 

 

 

 

手を出さなくなりましたし、

 

 

 

 

仕事先や結婚式で

頂き物やお土産をもらっても

裏の原材料を見たら添加物だらけなので

 

 

 

 

一切食べたいと

思わなくなりました。

 

 

 

 

添加物の入っているものは食べない

と決めてからは、

街中で美味しそうなものを見ても、

 

 

 

 

裏の原材料表示に

添加物が多数記載されて

いるのを見ると、

 

気持ち悪くて

食べられなくなったんです。

 

 

 

 

せっかく普段整えているのに、

ここで身体を汚すようなもの食べるのは

勿体ないなって意識が

働くようになったんですよね。

 

 

 

 

結局誘惑に負けちゃうのは、

この明確な基準がないからだと

思うんです。

 

 

 

 

だから頂き物をもらうたびに

いちいち食べちゃう。

 

 

 

 

でもここで明確に

「添加物の入っているものは食べない！」

と決めていると、

 

 

 

 

目の前に並んでいるお菓子は

 

「私が食べるものではない」と排除され、

 

 

 

 

そもそも選択肢に

入らなくてなるんです。

 

 

 

 

そしてそれを続けていくうちに

味覚が敏感になっていくので、

逆にコンビニのお菓子が

甘すぎて食べられなくなってくる。

 

 

 

 

だいたい味覚が変わるのは

1ヶ月半だと言われているので、

 

 

 

 

とりあえず1ヶ月半、

とことん質にこだわり続けていれば、

あなたも自然と甘いものが

欲しなくなってくるかもしれません。

 

 

 

 

私の場合、

これで白砂糖たっぷりの

コンビニスイーツやお菓子から

フェードアウトする

ことができました^ ^

 

 

 

 

選択肢が多すぎて

誘惑だらけだった世界から

選べるものが

すっきりシンプルな世界へと変わり、

 

 

 

 

食べ物に左右されない

生き方が出来る

ようになりました。

 

 

 

 

食べちゃダメ、食べちゃダメ、

でもまた食べちゃった(;_;)

 

 

 

 

という罪悪感がなくなり、

いま、ものすごく楽です。

 

 

 

 

選択肢が多いことは

決して幸せなことじゃない。

 

 

 

 

選択肢がシンプル

になったからこそ、

誘惑に負けなくなって

楽なんです^ ^

 

 

  

 

もしあなたも頭ではわかっているけど

食べてしまうことがあるなら、

 

 

 

 

自分の中でここまではOK、

でもこれ以降はNG、

 

と明確な基準を決めてみては

いかがでしょうか？

 

 

 

 

自分の中の明確な基準があると

とっても楽になりますよ💕

 

 

 

 

 

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