こんにちは。
日本ビューティーフード協会
代表理事の鈴木梨沙です。
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運動が続かない、
という人はいますか？？
ちなみに私は全然続きませんw
ダイエットというと「運動しなければ」
と考える人が多いですが、
それ長期的に習慣化できる方って
どのくらいいるんでしょうね？？
（仮にいたとしても少なそうなイメージ。笑）
私自身、昔から比較的
体を動かすことや
運動することが好きな方なので
運動することに対しては
まったく抵抗がないですし、
運動神経も割と自分では
いい方だと思っているのでw
（高校時代は体育の成績満点だった！）
スポーツ全般、なんでも得意です（笑）
しかし、そんな運動好きな私でさえ、
運動はなかなか続きません。。。汗
やったとしても、
せいぜい1〜2ヶ月程度で
やめてしまうことがほとんど。
筋トレ続く人とか
ホントに羨ましいですし、
尊敬します。
じゃあ、なぜ私は運動が
決して嫌いなわけでもないのに
続かないんだろう？と考えてみたんです。
そうすると、私自身、
運動すること自体、別に「苦」に
感じているわけではないんですが、
仕事大好き人間な私にとって
運動するより優先順位の高い仕事が
入ってきてしまうと
つい朝から晩まで四六時中
PCの前に尽きっきり状態になり、
それ以外のことに一切時間を
割かなくなってしまうケースが
過去の経験上ほとんどなんですよね、、、。汗
そうこうしてるうちに、
いつの間にか運動するのも
忘れてしまっているという・・・(^^;
つまりこれは、
私にとって運動が日々の生活に＋αで
やらなければならないことになっていて、
生活習慣の一部に紐付いていないから
続かないわけです。
もし運動を習慣化させたいなら
日々すでに行っている習慣に
紐付ける必要があります。
例えば、
歯ブラシをする際に足の上下運動をする、
エスカレーターは使わず階段を登る、
家から駅までの往復は腹筋に意識して歩く、etc...
まぁこの程度の軽いことであれば
出来るかなーと思いますが、
毎日30分ジョギングをするとか
腹筋30回やるとかになると
一気にハードルが上がってしまいますw
そして面倒くさいww
3日坊主にならない方法もあるし
その方法も知ってるんですが、
それでもなお面倒くさいwww
寒いし、、、(←これは完全言い訳。)
そう考えたときに、
じゃあどんなに忙しくても
毎日必ず私がやってることってなんだ？？
と考えてみると、、、
「食事」はどんなに忙しくても
絶対食べてるなと！！
(お腹が空いては戦さ、いや仕事は出来ぬ！)
だったら毎日必ず食べている
「食事」の質を見直すだけの
ダイエット法の方が
私にとって断然取り掛かりやすい！！！
しかもビューティーフードなら
「量」を減らさなくても
「質」を見直すだけなので
まったくツラくないですし！！
ダイエット中でも
ハンバーグ、カレー、シチュー、パスタ、餃子、等
ジャンクなものも質を変えてヘルシーに
食べられるし、
チョコレート、クッキー、ケーキ、
も白砂糖・卵・乳製品を使わずに
罪悪感のないヘルシースイーツが
食べれるなんて夢のよう！
最初はこんな美味しく
ヘルシーなものが世の中にあるんだ！
ってビックリしましたよね。
そして、1年で-15kg減！！
（私がビューティーフードを始めたワケ。私のBefore&After）
つまり、
下手に運動しなくても、
食事の質を見直しさえすれば
ダイエットを成功させることは
できるわけです。
ちなみに以前ブログでも書きましたが、
運動すれば単純に痩せられる
というわけでもありません。＜詳細はこちら＞
だから運動がお好きな方も
そうでない方も、
運動をすること自体は止めませんが、
もし仮に私のように
運動があまり続かないタイプであれば、
運動をわざわざしなくても、
ぜーんぜん、問題ないですよ！！
むしろ、
食事の質を見直した方が
てっとり早く体重を
落とすことができます^^
ちなみに、最近私は
産後２週間で-1.3kgになりました♪
特に運動をしていないし
食事も結構量を食べているし、
なんなら間食までしてるので、
ビューティーフードの凄さを実感中です♪
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