(今日はオーガニック食品店に買い出しに行ったついでに、マクロビランチをしてきました♪)

断言しますが、
必要以上に食べていないのに
太る人はいません。



こういう方の場合、
自分では食べていないつもりに
なっていますが、



実は、
無意識のうちに食べていたりする
ケースがとっても多いんです。




私が年間約100名の
食事指導をさせていただいている
うえでの経験上、




「たいして食べていないのに痩せない」
「太りやすい体質」




だと思っている方が
痩せない原因は、
主に以下のような理由が考えられます。




・今までファスティングや
　置き換えダイエット、食事制限など
　食べないダイエットを繰り返してきたため、
　痩せづらい体質になっている。



・「お菓子を食べていない」と言っているが、
　自分で買っていないだけで
　実は会社でもらったお菓子を食べている。



・夕飯の時間が遅い



・夕飯の食べる量が多い



・夜に糖質を食べている



・運動したからこのくらいいいや、
　と意外と量を食べ過ぎている。




これらのケースが
圧倒的に多いと感じています。




本人は食べた気になっていなくても、
食べたものを細かく見ていくと
意外と必要以上に食べているケースが
多いもの。




こんな方の場合、
まずは日々食べているものを
手帳に書き出してみてください。




書き出してみると、
自分が普段食べているものを
自覚でき、




無意識にやっていた
「おデブ習慣」に気づくことができます。




こうして細かいところを
１つ１つ見直していき、
傾向と対策を立てることが大切！







また、新商品のお菓子やパンなどの
食べ物にハマりやすい方は



そのハマりやすい性格を利用して、
意識的に青菜や海藻を
毎日食べるようにし、
ハマるものを
セルフコントロールしてみるのもオススメ。




あと、「なんとなく」
コンビニのお菓子コーナーに
行かないことも大切ですね。






「なんとなく」「ま、いっか」を
なくすことができれば、



無意識に食べている、
ということがなくなります^^






さらに、食べ物にハマるのは
精神的満足度が低いときに
起こりがちです。




そういうときは、
youtubeで可愛い動物の動画を
見てみるのもオススメ。




癒されると、
「食べたい欲求」が
収まることもあります。







何を食べたか思い出せないのに
太っている人は要注意！！！




欲しいものは「食べ物」ではなく
本当は「癒し」かもしれませんヨ。




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