「ガムシロップをやめられたワケ」のレポが凄い！

こんにちは。
ビューティーフードコーディネーターの
鈴木梨沙です。

私が主宰する
美女養成スクールThe Venuaの
受講生の方がFacebookで投稿していた
「ガムシロップをやめられたワケ」の

分析と行動記録が凄かったので
みんなにもシェアしますっ

思わず一気に
読んでしまいましたっっ

その投稿内容がこちら

↓　　↓　　↓

【ガムシロップをやめられたワケ】

私はガムシロップ入りのアイスカフェラテが三度のごはんより大好きでした。

カフェやコンビニに行ってはアイスカフェラテを買って、どばどばガムシロップを入れてました。

ガムシロップが体に悪いことは知っていましたし、カフェラテもホットならまだしもアイスはカラダを冷やして良くないことはわかっていたのですが、タバコと一緒で中毒みたいなもので、1日必ず1杯、多い日は3〜4杯くらい飲んでました。

そんな私が、ビューティーフードコーディネーターの鈴木梨沙さんに食事改善でお世話になってから、半月でガムシロップの使用を辞められ、アイスカフェラテ自体もあまり飲まなくなったので、この半月で何をしたかをアウトプットします。

❶アイスカフェラテを飲む理由と状況を振り返った

仕事でストレスが溜まっているときとか、気分転換したいときとか、退屈だなと思っているときに飲むと、なんかスッキリするんです。気分が良いときとか、何かに集中できているときとかはあまり飲みたくなりません。

アイスカフェラテは、気分が落ち込んでるとき、回復させるためのルーティンなのかな？とはじめて客観的に考えました。

(1日何杯も摂取してしまうものを、なぜそんな飲んでしまうのか理由も考えずに十数年間飲み続けていたなんて、今思うと怖いです)

❷ガムシロップ無しの生活を「1日だけでいいから」と思い実践した

いきなりアイスカフェラテ自体をやめるのは辛いので、ガムシロップだけでもやめようと思い、朝起きたときに「今日だけはガムシロップを使わない！」と何かに誓い、会社に出勤しました。

案の定、お昼くらいになるとアイスカフェラテを飲みたくて仕方なくなります。

お昼の時間にローソンに行き、アイスカフェラテを買いました。

ガムシロップを入れたい気持ちでいっぱいでしたが、「今日1日だけだから」とぐっと堪えて、何も入れずにローソンを出ました。

(「完璧にやめなきゃ」と思うとしんどいので、「今日だけ」「1回だけ」とハードルを下げるのが良いと思います)

ガムシロップ抜きでアイスカフェラテを飲んでみると、あまり美味しくないことに気づきました。

苦い牛乳って感じです。

舌が子供なので、コーヒーはブラックでは飲めません。むしろコーヒーのおいしさとかあまりわからないタイプです。

そのとき、

『あぁ、私はアイスカフェラテじゃなくて、ガムシロップ(なんか甘いやつ)が好きなだけだったんだ…』という深くもなんともないですが個人的には大切な気づきを得ました。

❸『使いたい理由』と『やめたい理由』は同じであることに気づいた

じゃあなんでガムシロップが好きだったかです。

ここでやっとビューティーフードで学んだことが生かされたのですが、問題は血糖値の上昇にありました。

何かしらのストレスを感じる→アイスカフェラテ(ガムシロップ入り)飲む→急激に血糖値が上がり、束の間の快感を得る→インスリン分泌で血糖値急降下→イライラする→なんとかしたくてまた飲みたくなる

のループだったんじゃないかなと思います。

※しっかり調べたわけではないので正しいかどうかはわからないです。こんなイメージかな？という具合です。

別にガムシロップ自体が好きなわけではなく、血糖値のワナにハマっていたのでした。

そして、ここがポイントなんですが、ガムシロップを「使いたい理由」も「やめたい理由」も

『気分よくないたい』

で、大体一緒だということに気づきました。

使いたい理由

→飲むとなんかスッキリするし、気分よくなるから。

やめたい理由

→やめれば健康になって体が軽くなるかもしれないから。そしたら毎日気分よく過ごせるから。

目指すゴールが一緒だから「やめたくてもやめられない」葛藤ってなかなか解決しないのかもしれません。

ただ、どうせゴールが一緒なら、より本質的な方とか、健康になれる方を選んでいきたいなと思ったときに、ガムシロップ使うのやめようって腹が決まりました。

また、Venus生は梨沙さんに食べたもの、飲んだものをLINEで報告しアドバイスをいただくので、こんな偏食を晒せないというプレッシャー(笑)も手伝って、ガムシロップを一切使わなくなりました。

やっぱり人に協力してもらうのって大事です。

ガムシロップをやめた分、じゃあどんな甘味料なら体への負担が少ないんだろうとか、GI値のこととか、果糖のこととか調べ出し、模索中ですがなかなか楽しいです。

アカシア蜂蜜(GI値が蜂蜜の中でも低い)とか、アガベシロップとかも試してますが、冷たい飲み物に入れると固まって溶けにくいので、なんとか改良できないかなと実験しています。

ちなみにみりんシロップは良い線をいってますが、冷たい飲み物には風味があまり合わないと感じています。温かい牛乳とかには相性最高ですし、GI値も低いので、ホットにはオススメです。

皆様、何かオススメがありましたらご教示いただければ嬉しいです。

というわけで、ガムシロップをやめられたワケをアウトプットさせていただきました！

この細かな分析、
すごいですよねっ！！

①なぜ甘いアイスカフェラテが飲みたくなるのかの分析。

②ガムシロップなしの生活を「１日だけで良いから」と思い実践した小さな一歩。

③実践してみての気づき。

これって
素晴らしいことだと思います！！！

彼女のように
コーヒーや紅茶に
砂糖を入れて甘くしないと
飲めないって人って実際多いと思んです。

そんな方たちにとって、
彼女の投稿はすごく参考になるんじゃないかな。

私も昔はコーヒーも紅茶も
これでもかってくらい
砂糖を入れてた人だったのでw
お気持ちすごくわかります！！！笑

これってシュガーハイ（砂糖依存症）ですよね。

白砂糖を摂ると
血糖値が急上昇し、
その後急激に上がった血糖値を下げるよう、
インスリンが大量に分泌されるので
また血糖値が下がった時に
甘いものを欲してしまう。

この負のスパイラルが
シュガーハイの症状です。

このシュガーハイから抜け出すには、
ガムシロップを一旦なしにしないと
なかなか止められません。

最初は禁断症状が出て
ツライかもしれませんが、

一旦なしにしてしまえば、
甘くしなくても飲めるようになってくるので、
案外慣れてくるものです♪

また「甘いカフェラテが飲みたくなっちゃった〜」
って思ったら、
それはただの禁断症状だと思えばOK！

私も今では
甘い飲み物が逆に苦手になったほど、
一切欲しなくなりました♪

大丈夫、大丈夫、
飲み物を甘くしないで飲むのが
習慣になったら、
案外それに慣れてきます！！！

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株式会社The Venus代表
美女養成スクールThe Venus主宰
ビューティーフードコーディネーター
鈴木梨沙