今日の低糖質朝ごはん。
パンはローソンのブランパン。
2個で140kcal、糖質は4.4gです。
ブランパン、正直美味しくないです。
スープと一緒に食べたり、ハムやチーズを挟むと気にならないかなって感じなので、食べるときはそうしてます。
今までの食事習慣で食後の〆に甘いものというのが定着してしまっているので、ストレスにならない程度に取り入れています。
妊娠糖尿病の前からお気に入りのギリシャヨーグルトは砂糖不使用のものを購入。
甘みが少しほしいので、糖質25%オフのグラノーラを5~10g程混ぜています。
グラノーラの歯ごたえがあるので、これだけでもデザート食べたぞという満足感があります。
金曜日は、年休を取って里帰り先の産院へ行ってきました。
妊婦健診と栄養指導を受けました。
・妊婦健診
金曜日のエコー
同じ週の水曜日に里帰り前の産院の最後の健診で逆子と診断されたのですが、木曜日の鍼灸と逆子体操のお陰で治っていました。
鍼灸のことはまた改めて書こうと思います。
尿検査でも、尿糖・蛋白も出ておらず血圧も正常値。
体重の増加は妊娠糖尿病の食事療法のお陰で私自身はほぼなく、胎児は順調に成長していました。
・栄養指導
管理栄養士さんの栄養指導の際に、2週間分の食事記録と血糖自己測定記録をチェックしていただきました。
記録を取り出してはじめての指導。
2時間後の血糖値が120を超えている日があるので、どれぐらいが許容範囲かわからずドキドキしましたが、食事療法による血糖値のコントロール良好、食事のバランスも問題なしで花丸をいただきました。
はっきりとはおっしゃってなかったのですが、私がお世話になる産院では、140を超えている日が多いと食事療法でのコントロールができていないとみなされるようです。
妊娠糖尿病になってから色々な方のブログを拝見させていただきましたが、このあたりの数値の判断基準は先生によって違うのかな？という印象を受けました。
気になっていた炭水化物の摂取量については、現在、1回の食事当たり玄米を50g程食べていて、厚生労働省が出している栄養バランスガイドの妊婦版と比較するとかなり少ない量なので、分割食で増やすべきか質問しましたが、このままをキープして0でなければOKとのことでした。
2週間の自己血糖測定を通して思ったことは、産院からの指導では、最初の2週間は週2回、朝食前、朝食後2時間、昼食前、昼食後2時間、夕食後2時間、就寝前の計7回の測定とのことでしたが、自己判断で測定日を増やしてバンバン測定して食べたものと血糖値の推移を分析したのは間違っていなかったと思いました。
今後の方針について、先生からは、自己血糖測定の回数を減らして良いと言われましたが、出産まで残り50日程ですので、前回と同じ2週間で60回分の針とチップを使い切る方向でと希望を伝えました。
先生も了承してくださり、あまりこんをつめずに2週間測定してみて、指先が針を指すこで硬くなってきていることもあるので、お休みの日も取り入れて、2週間後また栄養指導を受けるようにとのことで予約を済ませて帰宅しました。