投資ジャンルなのに健康ネタ？
株で儲かった‼️ 優待利用三昧‼️も良いけれど、健康じゃ無いと出来ないですよね〜。
僕のブログを読んでいる方は、僕と同年代か±10歳位と思い健康ネタも書いています。
みなさん、年齢は非公開🤫だと思いますが、迫り来る年寄り認定と日々闘っているはず👏👏👏
最近あった変化を書いてみました。
数年前から飛蚊症に悩まされていました。
目の前に色々見えてきて😱 網膜剥離まで疑って眼科に受診に行ったのは2022年
目の病気は見つからず、眼科の先生には「異常なし」の太鼓判が押されたものの〜
加齢です
の言葉に一番ショック
ピアノの楽譜を見れば、おたまじゃくしがいつもより倍見えて、ドなのかレなのか全くわからない状態が続いていました。気持ちが悪いを通り越して、「人間辞めたい」と思うほど
最近では１月中旬から、軽いめまいに悩まされていました。
寝る時、起きる時に、目の前の風景が左から右に動いていく感覚…😱とか、感覚が一回転するかのような気持ち悪さ🤮、色々な症状が出ていました。
これも加齢なのか？と悩んでいましたが、知り合いの学生に聞いたら「結構ある」と聞いて、これは加齢じゃ無いんだな〜と思いました。
肩こりや寝不足も疑ったけど、肩凝りや睡眠不足が解消しても、風景が動く感覚は治らなかったんです。立っている時は全く起こらない起立性めまいって感じですかね。
この状態と一生付き合っていくのは、ストレスが溜まりそう〜
と思っていました。
そして、ついに最近になって脱水症状からの救急搬送
という憂き目に遭って😱 気持ちはどん底に陥っていました。それでなくても、めまいを訴えて内科にかかったら血液検査で高コレステロールが発覚して現在に至っていますしね〜。
水分補給で全てが改善👍
今回の脱水症状での救急搬送後、事態が一変したので書いておこうと思いました。
2月10日に緊急搬送された原因は脱水症状でしたが、ほんの数分前まで全く異常は見られなくて、後で考えると幾つかの条件が重なった？と思っています。
病院での対応で「血管が(脱水で)潰れて、血液が流れにくくなっていた」と警告されました。
帰宅後色々調べて、夜中にトイレに起きるくらいの水分がぶ飲みはダメだけど、入浴前に水を一杯、寝る前に水を一杯、朝起きる時に水を一杯で状況がかなり変わる〜というのでやり始めました。
確かに今までは、夜中にトイレに起きるのがイヤで、入浴前に水を１杯飲むもののその後は断水状態。寝るまで１時間以上時間が空いても断水状態だったので改善してみました。
朝も起きる前に軽く水を含んでゆっくり飲んでから身支度…にルーティンを変えていたのですが…
最近ふと気がついた事が…
めまいが無くなったんですよ。
あの風景が左から右に動くような錯覚のめまい。
他にも、落ちていく感覚だけのめまい、揺れているような感覚。
全く無くなりました。
ピアノを弾いていて気がついたのですが、おたまじゃくし(音符)がハッキリ見えて、ドなのかレなのかわからない状況も皆無に…。
更に飛蚊症もなくなり、毎日を楽しめるようになりました。
バターも砂糖も脂身もやめて…
健康ヲタとしては、とことん身体に良いことをしたくなります。
高コレステロール認定されてから、コレステロール改善のロスバスタチン錠を飲んでいますが、同時に漢方薬の田七人参の服用を始めた事も紹介していました。
そして毎日の食事の見直しもし始めました。
高コレステロール認定されてから、パン食の朝ごはんをやめました。
パン食の頃は、バターかジャムが毎日の定番。
晩ごはんは、食後に甘いもの(ケーキやクッキー)を食べたりしていましたが、それも全てやめました。
友達と花見を兼ねてのランチ会を計画しているけど、予定していたレストランがフランス料理😱
「バターと生クリーム除いて作って貰えるか？」と電話して聞いたら「ムリです」と即答でした わかってたけどね〜 フランス料理だもん。
高コレステロール解消の為に良い食材は…
◯ バターやサラダ油よりオリーブオイルが良い👍
◯ 青魚(サバ・イワシ・秋刀魚など)はDHAが豊富で良い👍
◯ 鶏胸肉・ササミは脂身が少なくて良い👍
◯ キャベツ・ブロッコリーは悪玉コレステロール値を下げ、血管内膜を修復する👍
◯ アーモンドやクルミは血管弾力に良い👍
◯ トマトのリコピンは抗酸化物質👍
コレを使った料理は、地中海料理じゃ無い？とふと思いましたよ。
和食も良いけどたまには気分を変えての地中海料理。と言ってもパスタとピザは地中海料理と言えるのか？と思い外しました。
トマト缶やオリーブオイルがあったので、作ってみました。
使った食材は、オリーブオイル、ニンニク、香味野菜(ブロッコリーかキャベツは必須)、青魚か鶏胸肉、トマト缶と少量の水で煮込んで、味付けは塩胡椒だけ。
良い味に仕上がりました。病みつきになりそうです。
世の中の高コレステロール値の方
薬に頼らず健康になりましょうね〜。
あとは食べ過ぎ注意です。お茶碗にご飯てんこ盛りではなく…常に腹八分で…。
我が家のご飯は、白米＋雑穀米＋もち麦＋玄米を水分多めのお粥にして食べています。
もち麦には食物繊維が豊富なので、便秘とは無縁の世界になりましたよ〜。
良かったら参考にしてね〜
