今日はタイトルについて
・やってみての感想
・実践している内容
・ブログの意外な効果
・今後の展望
を書きますね。
ママ友の存在が緊張感と危機感をもたらし、
ダイエットを始めて1週間経ちました‥
▼たくさんの方に読んでいただき、
ありがとうございます🥹
感想は、、
まあ〜辛いわ
って感じです（笑）
なんか、
外出の楽しみが減りました。。
（だって、外で美味しそうな物を見つけても
食べられないから😇笑）
実践している内容は、
私の場合、食事管理が9割というのを
信じているので、
まずは普段の食事に注意する
という感じで、
★ 1食につき白米100g
★ 間食は、1日あたり糖質20gまで
をメインとしていて、
その他サブでは、
なるべく高タンパクな食事に
ヨーグルト足したり、サラダチキン作って食べたり。
←というか、低糖質な食事にするには
高タンパクにしないとめっちゃお腹が減り、
ドカ食いにつながってしまいます😱😱
酵素を活かすため、生野菜を足す
今の時期、レタスやトマト様々‥
かさのある野菜や汁物を摂る
もやしなど‥。。汁物は塩分に注意
食物繊維も、なるべく意識
わかめなどを汁物に入れるのがお手軽
をやっています。。
まあ〜よっぽど意識しないと
こんな美意識の高い食生活、
日常の何やかんやで
どっかいっちゃいますよね
（私だけ？😱）
そしてね、
1食ずつ食事を管理
（記録）すること
これがはっきり言って
かなり面倒くさい。
これが継続できたら
勝ちと言っても過言では
ないのでは？💦💦
でも意外なことに1週間経って、
ブログが食欲爆発の抑止に
大いに貢献してくれていて
驚いています。。
やはり人に見られているかも！
感は効くのかもですね⤵
食事写真はとても映えるものでは
ないのでお恥ずかしいですが、
今はこんな感じで毎日
記録しています
（お試しで1記事だけ公開）
▼
食事がブログに載っちゃうんだ〜💦と
思ったら、「緑の野菜少ないな〜」
とレタスを足したり。。
「これじゃ〜絶対にすぐお腹へるな〜」
と感じて、お手製サラダチキン足したりと、
▼自然の恵み（とりむね肉）に感謝。。
このサラダチキンレシピ、美味しいです！
まだ1週間なのでどうなることやら‥
ですが、次のゴールは1ヶ月としたく、
引き続き記録します＞＜。
今後の展望ですが、
◎ 生理おわると約-0.5kg減るので、
その流れを活用し、生理明けも
ヒタヒタ続ける
◎ 1ヶ月めはスルスル落ちるが、
2ヶ月めは停滞しがち。
よって減りが鈍い。
が、ここで踏ん張る‥
（ここでチートデイをはさむのは
ありかも？）
3ヶ月めからまた落ち始める
のかなと予想しています。
←ダイエットを何回かしている人😇😇
1ヶ月に落とす体重の目安は、
体重の5%までが安全と
言われていますが、
私の場合は実際のところ
コンスタントに1ヶ月に1kgずつ
減ったら万々歳であります‥
（リバウンドなしで
1ヶ月に1kgずつ減るって、
すごい事だと思う😱😱💦）
なので、次女妊娠前の
−4〜5kgとなると
年内いっぱいかかるので
かなり遠い道のりとなりそうです。。
年内ずっと、外食なし!というのは
あり得ないので、旅行や外食する日は
1日の中でもしくは、1週間の中で
調整しながらやっていくのでしょう‥
▼花凛さんのこちらのブログ中にある
筋肉と脂肪の画像、恐怖すぎませんか？😱😱
まずは食事から‥
サラダチキン作ったり、
プロテインの粉買ったり、
ヨーグルト添えてみたり、、
何か1つでもいいので
できることから
やっていき、続けます‥🥺😇🫥
それではまた★