HUNGRY〜😆💦
お腹空いたぁ〜🤩
今日はここじゃ〜♫☺️
って最近ここばかりじゃ〜😅💦
入店なのよ〜🤣ガハハハ〜❗
雨☔の日のランチじゃ〜😫
店内はこんな感じよ～😝💦
美味しそうなおかずが勢揃いじゃ〜😭💦
好きなおかずを選んで前に進んでいくよ〜
おじさんは野菜中心の胃に優しい
おかずを選ぶのよ〜🤣ガハハハ〜❗♥️
お金を払ったら後はセルフじゃ〜😆✨
空いててよかったわ〜いつもの端っこの
この席が1番落ち着くわ〜☺️❗♥️
今日のランチはコレじゃ〜😫💦
お茶は暖かいお茶ですよ〜コレばっかし❗
青菜の煮付け＆焼鯖小＆玉子焼小＆肉じゃが
＆漬け物なんだよね〜🤩❗✨
かぼちゃの天ぷらも食べちゃうよ〜😅💦
かぼちゃは、β-カロテン（ビタミンA）
ビタミンC、ビタミンE（ビタミンACE）を
豊富に含む栄養価の高い緑黄色野菜です。
強力な抗酸化作用により免疫力向上と
美肌効果、疲労回復が期待できます。
今日は久々にご飯の大を食べるわ～😝❗
いつもは中を食べているのよね～
食べれるかな〜🤣ガハハハ〜❗💦
のりたま大好き〜美味しいよね〜😁✨❗
野菜からね〜いただきじゃ〜😆💦
懐かしい久しぶりのこのセリフ〜😫💦
次は肉じゃがよ～パクリンちょ〜☺️❗
うまいわ～ご飯もいっしょに〜
パクリンちょ〜よく噛んで食べるわ〜🤩✨
ここでAI解説じゃ〜😅💦
食事をよく噛んで食べるのは消化・吸収を
助けて胃腸の負担を減らし、満腹感を
得やすくして肥満を防ぐためです。
また、唾液の分泌を促して虫歯や口臭を
予防し、脳への血流を増やして活性化させ
さらにはダイエットやアンチエイジングの
効果も期待できるため、健康維持に
不可欠です。
具体的な理由は以下の通りです。
1. 消化・吸収の促進と胃腸への負担軽減
消化効率の向上
食べ物を細かく砕くことで表面積が増え
唾液中の消化酵素がまんべんなく作用し
栄養素の吸収が良くなります。
胃腸の負担を軽減
よく噛むと胃の消化作業が楽になり
消化不良の予防につながります。
2. 肥満予防（ダイエット効果）
満腹感の向上
食べてから満腹を感じるまでには約20分
かかるため、よく噛んでゆっくり食べる
ことで食欲が抑えられ、食べ過ぎを
防げます。
3. 口腔内環境の改善と健康効果
唾液の分泌促進
唾液には殺菌・抗菌・抗酸化作用があり
虫歯や歯肉炎、口臭を予防する効果が
あります。
味覚の発達
よく噛むことで食材の本来の味を感じ
やすくなり、薄味でも満足できるように
なります。
4. 脳の活性化と表情筋のエクササイズ
脳機能の向上
噛む動作は脳への血流を増やし、酸素と
栄養を供給して脳の働きを活性化させます。
美容効果
頬や顎の筋肉を動かすため、表情筋の
エクササイズになり、顔の血流が良くなる
効果もあります。
厚生労働省は、1口30回以上噛む
「噛ミング30（カミングサンマル）」を
推奨しており、よく噛むためには食事に
硬い食材を取り入れるなどの工夫が
有効です。
なるほどね～🤔❗
「噛ミング30（カミングサンマル）」❗
皆様も参考にしてみてくださいね〜🥹🌈
玉子焼きも何もつけずに食べてますわ〜😆
慣れたら卵の味が美味しく感じるわ〜
いつもはマヨと醤油ベッタリだからね〜😫✨
焼鯖小も今のおじさんにはちょうどいい
量かもしれませんね〜☺️❗
お醤油なしでいただきますよ〜😁🌈
カボチャの天ぷらもパクリンちょ☺️✨
カボチャ甘〜い〜美味しいね〜
カボチャってこんなに甘かったの〜🤩❗
またまた大好きになりましたわ〜😝
ごちそうさま〜ズ🤩✨
なんとか全部完食できましたわ〜😅💦
肉じゃがの人参もちゃんと食べたよ〜
🤣ガハハハ〜❗🌈
さぁ〜仕事じゃ〜雨止まないわ～😫💦
頑張るわ〜カッパ着て〜😆💦✨
モンちゃんはお部屋の中でお留守番😁🌈
ニャー💕雨の日仕事気おつるニャー💕😸
ファイトニャー💕安全運転ニャー💕😾
