☆眠れない方のための食べもの

1月も半ば近くなると、明るくなるのが早まりますね。

冬は夜の長い季節。

気温はまだまだ低いですが、春に向け、少しずつ変化しているのを感じます。

「長い夜」というと。

ゆっくり寝られていいなぁ、と思うのは健康なひと。

冬は早めに寝て、ちょっと遅くまで寝ているのが正解です。

しかし、「眠り」のトラブルを抱えておられる方、最近増えてますね。

眠れない。

途中で目が覚める。

いろんなパターンがあります。

眠りのトラブルには大きく分けて、

１、眠気が来ない

２、寝付けない

３、眠りが浅い

４、早く目が覚める

の4タイプがあります。

それぞれ中医学的には、

１、眠気を起こすパワーが不足

２、活動-睡眠のスイッチ切替がうまくいかない

３、陽を陰の中に深く鎮められない

４、３がより進んだ状態

と考えています。

寝る前にワクワクする映画を楽しみ、興奮が冷めやらない、とか。

海外旅行の時差ボケ、とか。

はっきりした原因があって、一過性の「眠れない」なら心配ありませんが、もし続くようなら早めのお手当をおすすめします。

状態に合った漢方薬を適切に選択することが有効です。

状態の分析は単純ではありませんが、「眠れない方」によい食べものは普通に手に入ります。

とくに夜の長い冬、睡眠が取れないと、長い夜が苦痛ですよね。

今の季節においしい、

・れんこん

・百合根

こうした食べものは、心地よい睡眠に欠かせない「心」 のバランスを整える働きがあります。

心配事が頭から離れないときや、口内炎ができたときにもよい食べものです。

中医学的には、眠ったり、物ごとを考えたりするのは「心」の働き。

また、「心」の状態は舌や口の中に表れやすいと考えているのです。

調理法は何でもOKですが、眠れないときには、パンチの効いた香辛料は控えめにするとより効果が高まります。

あっさり優しい味で食べたいですね……

＜オススメレシピ＞

れんこん：

薄く切ったれんこんを、酢を垂らしたお湯で茹で、塩胡椒＆ゴマ油であっさりと。

もう一品欲しいときにもベンリ♪

百合根：

百合根は一枚ずつはがして小皿かココット型に重ね、ハチミツをかけて蒸す。

冬に嬉しいホットデザートです。

お試しください(^_^)