人生を立て直したいときに試したい「Dan Koe式」3つの質問

 

 

こんにちは。

女性を輝かせるメンタルコーチの佳山知未です。

 

「今年こそ変わりたい」

「今度こそ続けたい」

 

そう思って目標を立てたのに、

気づけば3日坊主。

 

 

そして、

 

「やっぱり私って意思が弱いのかな」

 

と、自分を責めてしまう。

 

 

こんな経験はありませんか？

 

 

でも、行動が続かないからといって、

必ずしも意思が弱いわけではありません。

 

 

私たちにはもともと、

 

慣れた状態を維持しようとする性質

 

があります。

 

 

新しいことを始めるより、

昨日と同じ毎日を続けるほうが安心だからです。

 

 

だから、

「もっと頑張らなくちゃ」

と自分を責めるより、

 

行動したくなる仕組みを作る

 

ほうが大切なのかもしれません。

 

 

そこで興味深いのが、

海外のクリエイターDan Koeさんが発信している考え方です。

 

 

  ①「なりたい未来」より先に「絶対に嫌な未来」を見る

 

普通は、

 

「理想の未来を描きましょう」

 

と言われますよね。

 

 

もちろん、それも大切です。

 

 

でも、

 

「素敵な暮らしがしたい」

「もっとお金が欲しい」

 

という未来だけでは、

なかなか行動できないことがあります。

 

 

そんなときは反対に、

 

「このまま何も変えなかったら？」

 

を考えてみます。

 

 

たとえば、

5年後も同じことで悩んでいる。

 

お金の不安を抱えたまま。

 

「本当はやりたいことがあったのに」と後悔している。

 

 

私の個人カウンセリングにお越しくださった方の中にも、

1年後に再びカウンセリングをお申し込みくださった際、
ご相談内容が、1年前とほとんど同じだったことがあります。

 

 

お話を伺ってみると、

前回のカウンセリングが終わった直後は、

 

「今度こそ前向きに動いてみよう」

「少しずつでも変えていこう」

 

と思われたそうです。

 

 

でも、

 

「今日は予定があるから、明日からにしよう」

「今日は少し疲れているから、明日から」

「今週は忙しいから、来週から」

 

そんなふうに、少しずつ先延ばしを重ねているうちに、

気づけば1年が経ってしまったのだそうです。

 

 

でも、それでは人生が終わってしまいます。

 

 

ですから、そうなる前に、避けたい未来を想像して、

 

「それだけは絶対に嫌」

 

と思えたなら、

 

それが「アンチビジョン」です。

 

 

人は、得をする喜びよりも、

損を避けたい気持ちのほうが強く働くことがあります。

 

 

人間のタイプにもよるのですが、

 

「なりたい未来」だけでなく、

「絶対になりたくない未来」

 

も明確にして、そうならないよう、今すぐ行動する。

 

 

それが、現状維持から抜け出すきっかけになります。

 

 

 

 

  ②「理想の水曜日」を書いてみる

 

次に考えるのは、

豪華な旅行や特別な休日ではありません。

 

 

ごく普通の水曜日。

 

 

もし、お金にも時間にも制限がなかったら、

火曜日の朝、どこで目を覚ましたいですか？

 

 

誰と朝食を食べたい？

 

どんな服を着たい？

 

どんな仕事をしていたい？

 

夜、どんな気持ちで眠りたい？

 

 

大切なのは、

「特別な1日」ではなく、

 

普通の日がどんなふうだったら幸せなのか

を知ることです。

 

 

水曜日が心地よければ、

人生の大半はかなり心地よくなりますよね🌸

 

 

 

 

  ③「理想の自分ならどうする？」と考える

 

そして最後に大切なのが、

アイデンティティです。

 

 

「私は続かない人」

「私は行動できない人」

 

と思っていると、

 

 

何か始めても、

その“いつもの私”に戻りやすくなります。

 

 

そこで、

「私は何をしなければならない？」

ではなく、

 

 

「理想の私なら、今どうする？」

と考えてみます。

 

 

理想の自分なら、

 

朝10分だけ勉強するかもしれない。

 

使ったものを元の場所へ戻すかもしれない。

 

寝る前にスマホを見る時間を少し減らすかもしれない。

 

 

大きな行動でなくて大丈夫です。

 

 

その人なら自然にやっていそうな行動を、

今日一つだけ先取りする。

 

 

それを繰り返していくことで、

 

少しずつ

「私はこういう人」

 

という自己イメージも変わっていきます。

 

 

  今日、３つだけ書いてみませんか？

 

ノートを開いて、

次の3つを書いてみてください。

 

 

① このまま5年変わらなかったら、どんな未来になりそう？

 

② 理想の火曜日を過ごしている私は、どんな毎日を送っている？

 

③ その私なら、明日何を一つやる？

 

 

人生を変えるというと、

大きな決断が必要なように感じます。

 

 

でも実際には、

未来を変えるのは、

今日の小さな選択の積み重ねです。

 

 

「このままは嫌」

と思った気持ちも、

 

「こんな人生にしたい」

と思ったワクワクも、

 

どちらもあなたを前へ進ませる大切なエネルギー✨

 

 

もし今、

「変わりたいのに動けない」

と感じているなら、

 

 

まず未来を変えようとする前に、

 

自分がどこへ行きたいのか、そしてどこには行きたくないのか

 

を、はっきりさせることから始めてみませんか？☺️

 

 

 

 

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