他人に認められたい女性が、承認欲求を手放した瞬間

こんにちは。

女性を輝かせるメンタルコーチの佳山知未です。

 

 

「もっと認めてもらいたい」

「頑張っている私をわかってほしい」

「すごいねって言ってもらいたい」

 

こんな気持ちになったことはありませんか？

 

 

仕事を頑張ったとき。

SNSに投稿したとき。

誰かのために一生懸命動いたとき。

 

心のどこかで、

 

「誰かに認めてもらえたら嬉しい」

 

と思うことは、誰にでもあると思います。

 

 

私が以前ご相談にのらせて頂いた女性も、

人からどう思われているのかを

とても気にしていらっしゃいました。

 

 

褒めてもらえると嬉しい。

 

 

でも、思ったような反応がないと、

「私って大したことないのかな」

と少し落ち込んでしまう。

 

 

ところがあるとき、

その女性は大事なことに気がついたのです。

 

 

人から認めてもらおうとすればするほど、自分で自分の価値を他人に預けてしまう。

 

ということに。

 

 

  「認められたい」と思うのは、悪いことではありません

 

承認欲求という言葉を聞くと、

 

「なくしたほうがいいもの」

 

と思うかもしれません。

 

 

でも、

 

誰かに認めてもらいたい。

大切にしてもらいたい。

褒めてもらいたい。

 

そう思うこと自体は、とても自然なことです。

 

 

問題なのは、

 

「人から認めてもらえなければ、私は価値がない」

 

という状態になってしまうこと。

 

ここに苦しさが生まれます。

 

 

  他人の評価で、自分の価値が変わってしまう？

 

たとえば、

 

SNSに投稿したのに「いいね」が少なかった。

 

一生懸命仕事をしたのに、誰からも褒められなかった。

 

おしゃれをして出かけたのに、誰にも気づいてもらえなかった。

 

 

そんなとき、

 

「反応がなかった」

 

という出来事だけなら、それほど大きな問題ではありません。

 

 

でも心の中で、

 

「私には魅力がないのかな」

「私のやっていることには価値がないのかな」

「もっと頑張らなきゃ」

 

と意味づけしてしまうと、一気に苦しくなります。

 

 

つまり、

 

他人の反応＝自分の価値

 

になってしまうんですね。

 

 

  認めてもらおうとするほど、苦しくなる理由

 

人の評価は、自分ではコントロールできません。

 

 

どんなに素敵な服を着ても、

気づかない人はいます。

 

どんなに頑張って仕事をしても、

褒めてくれない人もいます。

 

素敵な投稿をしても、

その日にたまたま見てもらえないことだってあります。

 

 

それなのに、

 

自分ではコントロールできない「他人の反応」に

 

自分の価値を決めてもらおうとしたら、

 

いつも心が不安定になってしまいます。

 

 

褒められた日は、

「私ってすごい」

と思える。

 

でも反応がない日は、

「やっぱり私はダメ」

と思ってしまう。

 

 

これでは、

 

自分の価値が毎日上がったり下がったりしてしまいますよね。

 

 

  お客様が、承認欲求を手放せた大きな気づき

 

ご相談にのらせていただいた女性が

少しずつ他人の評価を気にしなくなったのは、

私のあるアドバイスで、考え方を変えていかれたからです。

 

 

それは、

 

「自分自身が一番最初に、私を認めてあげればいい」

 

ということでした。

 

 

誰かから、

「頑張ったね」

と言われるのを待つのではなく、

 

 

自分で、

「今日もよく頑張ったね」

と言ってあげる。

 

 

誰かから、

「素敵だね」

と言われるのを待つのではなく、

 

 

鏡を見ながら、

「今日の私、なかなか素敵じゃない？」

と思ってみる。

 

 

誰かに、

「あなたには価値がある」

と証明してもらうのではなく、

自分の価値を、自分で認める。

 

 

これだけで

心がずいぶんラクになりますし、

正しい心の向き合い方なのです

 

 

  「自己価値」は成績表ではありません

 

私たちはつい、

 

何かができる自分には価値がある。

 

結果を出した自分には価値がある。

 

誰かに好かれている自分には価値がある。

 

こんなふうに考えてしまいます。

 

 

でも、それでは

 

結果が出なかった日や、

失敗した日や、

誰かに否定された日に、

 

自分の価値まで失ったように感じてしまいます。

 

 

本当は、

 

今日うまくいかなかったとしても、

誰かから褒められなかったとしても、

 

あなた自身の価値が急になくなるわけではありません。

 

 

「できたこと」と「自分の価値」は別のもの。

 

 

ここを切り離して考えられるようになると、

とても生きやすくなります。

 

 

  潜在意識の中にある「認められたい私」

 

承認欲求が強くなる背景には、

 

過去の経験が影響していることもあります。

 

 

たとえば子どもの頃、

 

良い成績を取ると褒めてもらえた。

 

いい子にしていると認めてもらえた。

 

人に迷惑をかけないことを求められた。

 

 

そんな経験が積み重なると、

 

潜在意識の中に、

 

「頑張れば愛される」

「結果を出せば認めてもらえる」

 

という思い込みができることがあります。

 

 

すると大人になってからも、

 

もっと頑張らなきゃ。

もっと役に立たなきゃ。

もっと素敵にならなきゃ。

 

と、自分に条件をつけ続けてしまいます。

 

 

だから大切なのは、

 

そんな自分を責めることではありません。

 

 

「ああ、私はずっと認めてもらいたかったんだな」

 

と、まず気づいてあげることなんです🌸

 

 

  「誰かに認められる」から「私が認める」へ

 

今日からぜひ、

夜寝る前に一つだけ、

自分に聞いてみてください。

 

「今日の私の、よかったところは何？」

 

 

仕事を頑張った。

 

ちゃんと家事をした。

 

嫌なことがあったけれど、笑顔で過ごした。

 

疲れていたから、ちゃんと休んだ。

 

美味しいご飯を作った。

 

誰かに優しい言葉をかけた。

 

 

どんな小さなことでもいいんです。

 

そして、

「今日もよくやったね」

と、自分に声をかけてあげてください。

 

最初は照れくさいかもしれません。

 

 

でも少しずつ、

 

「誰かに認めてもらわなくても、私は私を認められる」

 

という感覚が育っていきます。

 

 

  他人の評価を手放すと、人間関係もラクになる

 

自分で自分を認められるようになると、

 

人から褒めてもらうことに必死にならなくなります。

 

 

無理に好かれようとしなくなる。

 

嫌われないように合わせすぎなくなる。

 

自分を大きく見せなくてもよくなる。

 

 

反対に、

 

誰かが褒めてくれたときには、

 

「そんなことないです」

 

と否定するのではなく、

 

 

「ありがとう、嬉しいです」

 

と素直に受け取れるようになります。

 

 

ここでも大切なのは、

 

「承認を求めないこと」ではなく、

 

承認がなくても自分の価値は変わらないと知ること

 

 

そのうえで、

 

人からいただいた優しい言葉は、

 

ありがたく受け取ればいいんです✨

 

 

  あなたの価値を決める人は、あなた自身

 

誰かから褒められたから価値が上がるわけでも、

 

誰かに否定されたから価値が下がるわけでもありません。

 

 

SNSの「いいね」の数でも、

 

仕事の肩書きでも、

 

収入でも、

 

誰かからの評価でも、

 

あなた自身の価値は決まりません。

 

 

だから、

 

「誰か私を認めて」

 

と外側を見続けるのではなく、

 

 

まずは自分が自分に、

 

「私はこれでいい」

 

と言ってあげてください。

 

 

承認欲求を完全になくす必要なんてありません。

 

 

人から褒められたら、やっぱり嬉しい。

 

認めてもらえたら、やっぱり幸せ。

 

それでいいんです😊

 

 

でも、

 

その言葉がなくても、

 

私は私の価値を知っている

 

 

そんな自分になれたとき、

 

他人の評価に振り回されることは、少しずつ減っていきます。

 

 

そして、

 

誰かに認めてもらうための人生ではなく、

 

「私はどう生きたい？」

 

を基準に選べる人生に変わっていくのだと思います🌷

 

 

幸せになるのは、とても簡単です

 

意識の向け方と行動を変えるだけ

 

今日から、人生変えていきましょう！

 

 

 

 

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