千葉県の大雨被害が災害級になっていて、大変なことになっています。

 被害にあわれた方たちの生活が一日でも早く日常に戻れますようにお祈りいたします。

 

 

最近、やりたいことが脳内を駆け回っていて、何から手を付けたらいいか悩んで、結局何もできなかった……ということが多くありました。

 

その解決策を練ろうと思い、チャッピーに聞こうかとも思ったのですが、自分の脳内のことなので、まずは自力で次の項目を書き出してみることにしました。

 

 

 

 

チャッピーに聞くとちゃんと答えが出てくるのですが、それを読んで納得してしまい、実際は頭の中が整理整頓されていないという（笑）。

 

やった気になっただけで結局また同じことの繰り返しになってしまうので、ここは自分自身の手で整理してみることにしました。

 

 

 

 

 

「何をやりたいのか？」については、とりあえず思いつくことをつらつらと紙に書いてみます。 それから優先順位をつける。←これ、大事。

 

「優先順位をつけたらこれでいいじゃん」と思うかもしれませんが、いざ「じゃあやりましょう」となっても、なぜか優先順位1位なのにやるのをためらってしまうケースもあります。

なので、やった時のメリット・デメリット、やらない時のメリット・デメリットも書いてみます。

 

そうすると段々と思考がクリアになってきます。最後の方は書き出す前に気づきが起こったり、「なんだかんだ言っても、やりたいと思ってただけで行動に移す気はなかったんだな」と分かってしまったり……。

 

ちなみに「手で書く」という行為は、脳のたくさんの領域を同時に使うため、スマホにメモしたりパソコンのキーボードを使ったりするよりも良いようです。

 

＊記憶力や定着力の向上が期待できます。

ペンを動かす指先の緻密な運動（微細運動）が、脳の「視覚」「運動覚」「認知」のネットワークを連動させます。

 普段書いていないと漢字が書けなかったりしませんか？

「どういう漢字だったっけ？」なんて、思い出せそうで思い出せない……みたいな（笑）。

 

タイピングよりも脳の活性化部位が多く、情報を長期記憶に定着させやすくなるそうですよ。

 

また「手で書く」動作はタイピングやスマホ操作よりも遅いため、脳内で情報を要約・再構成する必要があります。その結果、思考の言語化や問題解決が早くなるそうです。

ほかにも、以下のような効果があります。

• **脳幹の「網様体賦活系」**というフィルター機能が刺激され、意識が集中しやすくなり余計な雑音に惑わされなくなる。

• 感情を司る**「扁桃体」**の過活動を抑えるため、ストレス緩和やメンタルの安定につながる。

• 複数の器官（機能）を同時に使うことで脳の働きが活発になり、老化防止や認知機能の維持、脳トレ効果が期待できる。

 

なんでもチャッピーに頼ったりパソコンだけに頼ったりするのは脳の活性化を阻むこともあるようなので、ほどほどに活用していきたいですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日もわくはぴ！

eri