ただただ

自分の気持ちをそのままに

ああそうだとみとめるだけ。

それだけのことができなくて

何十年間も苦しんできた方も

ふとしたときに

ああそうか、と

腑に落ちることがあります。

トーン・コミュニケーターの

SOULKNOCKあきです。

今日は仕事納めにして

初めてのメニューでした。

クライエントC様から

リクエストをいただいて

「文字チャットカウンセリング」

にトライしてみました。

(C様のご了承を得て

経緯やカウンセリングの内容を

少し紹介させていただきます。)

C様は、普段からブログを

読んでくださっていたそうで

いつかカウンセリングを受けたいが

日中は曜日関わらずお仕事があり

私の提供できる時間帯だと

とても難しいとのこと。

加えて、ご自分の声が嫌いで

電話もとても苦手なので

オンラインカウンセリングは

話せる気がしない。

ではメールカウンセリングは

というと、

返事を待つ時間が不安で

気になってしまうので、

向いていない、と仰る。

でも、文字にするのは

あまり苦ではないとのこと。

そこで、夜の時間帯に

文字チャットであれば、

声も気にせず直接お話しできる！

しかも私も、

寝ている娘の様子を気にせず

集中できるではないか！

一石二鳥とはこのことですね。

文字チャット、良かったです♪

やりとりが残るので

読み返すこともできるし、

発言する際に言葉を確認できる。

テンポ良く話すのが苦手でも

文字ならゆっくりじっくり

キャッチボールできますもんね。

耳で情報を受け取るのが

苦手な方もいらっしゃるし、

文字チャットはもしかして

様々なケースに対応できるかも！

と一人盛り上がっている夜です。

年明けに、

文字チャットカウンセリングの

レギュラーメニュー化へ向けて

モニターを募集しますね！

お楽しみに☆

＊＊＊

C様は、長いこと

ご自分の気持ちに蓋をしてきて

反射的に飲み込んでしまうので、

それがもう苦しくてたまらない

とのことでした。

本音を出したい。

でも、出せない。

お話を聞いて行くと、

ご両親がとても規律やマナーに

厳しく指導される方たちで、

〇〇をすれば〇〇が起こる

という思い込みを

何重にも刷り込まれていらした。

その全てが、

誰かの迷惑になる。

迷惑を掛けると親に怒られる。

怒った親から人格を否定される。

幼少期の体験から、

その恐怖によって

感じる自由を奪われてきたC様。

そもそも、親が刷り込んだ

〇〇すれば〇〇が起こる

という話はかなり飛躍していて

間に様々な条件が合わなければ

そうはならない。

・「できない」と言えば

社会全体の足を引っ張る

・体調不良は周りに敵を増やす

・不満を口に出すと村八分に合う

・泣くと信頼を失う

などなどなど…

例えばC様の周りにいる方が

上記のようなことをした時、

みんなその結果と同じことが

起きたか、といえば

誰一人そうはなっていない。

なので、頭では、

そうはならないのよね、と分かる。

分かるけど、こわいですよね。

何十年とそう思い込んできたから。

それだけ長いこと

握りしめてきたことを

さあ放しなさいと言われても

一体何をどうすれば良いのか…

考えるだけで怖くなる、と仰る。

そういう時は、まず、

気持ちと行動を切り分けます。

C様の場合、

刷り込まれてきたのは

「自分の行動→恐ろしい結果」

だけでした。

行動を起こす前に存在する

感情に関しては、

触れられていなかったんです。

だけど、C様の中で

「感情を感じる→恐ろしい結果」

に変換されていたんですね。

なので、

「感じるだけなら

何も恐ろしいことは起きない」

ということを一緒に確認しました。

感じていいのだ、ということを。

その際、今まで通り、

行動は制限していいんですよ、

怖いことにつながると思う行動を

無理してやらなくていいんですよ、

ということを強調しました。

本音を出す前に

まずは本音を認めてあげるだけ。

不満は口にしない。

でも腹が立っていることは認める。

泣かない。

でも悲しいことは認める。

まずは、自分の中に湧き起こる

感情のひとつひとつに

「ああ、そうだ」と言うだけ。

たしかに、腹が立つ。

そうか、悲しいんだ。

最初のうちは、

しっかり感じることはできなくても

頭で同意するだけで良いのです。

とにかく、自分の気持ちだけ

行動から切り取って、認める。

そう提案してみると、

C様はゆっくり考えて、

それだけなら恐怖に直結しない。

と思えたそうです。

「なんだ

そんなことだったんですね

ずっと　何もかも怖くて

何もかも止めてきました

そうですね

気持ちを認めるだけなら

大丈夫ですね

ホッとしました

ホッとしたら　

涙が出てきました」

良かったですね。

ゆっくり、いいんだよって

ご自分の気持ちに

〇を付けてあげてくださいね。

＊＊＊

一年の締めくくりに、　

とてもあたたかい気持ちを

共有させていただきました。

C様、ありがとうございました！

【SOULKNOCK あき】

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深くつながり、優しい関係を育む

トーン・コミュニケーター@浅草

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