イラッとした時こそ、反応の“種”を拾おう

誰かの言い方がきつかったり、

態度が冷たかったりすると、
「なんであんな言い方するの？」
「あの態度、失礼じゃない？」
と、心がカチンと反応することってありますよね。

 

 

イラッとする時、つい「相手が悪い」と思ってしまう

心がカチンと反応するときは、

つい「相手が悪い」と考えがちです。

 

そして、その反応が強いほど、
頭の中は相手に対する怒りや文句で

一杯になってしまいます。

でもソウル・セラピーでは、ここで少し見方を変えます。

 

 

反応は“外の出来事”よりも、“内側”で起きている

 

同じ言葉を言われても、
平気な日もあれば、刺さる日もあるし、

言われた相手によって違う時もあります。

ということは、出来事そのものではなくて、
自分の中で何かが反応してるんですよね。

 

だからイラッとした時は、相手を裁く前に、

「わたしの中で、何が反応したんだろう？」

を拾っていきます。

 

 

“反応の種”として多いもの

イラッとするときに、心の奥で起きていることは、

よく出てくるのは、たとえばこんな感じです。

• 雑に扱われた気がする（軽く見られた感じ）

• 否定された気がする（価値が揺れる感じ）

• わかってもらえない（無視されたような寂しさ）

• 理不尽・不公平に感じる（納得できない怒り）

• 距離感に踏み込まれた気がする（勝手に入られた感じ）

• 時間や集中を奪われた（ペースを崩された感じ）

   

自分の「イラッ」ポイントが言葉になるだけで、

心がゆるんで、浄化が進みやすくなります。

なので、「怒っちゃダメ」ではなく、

「何が反応した？」と自分の種を

探し出して浄化していきましょう。

 

 

怒りの奥に、別の気持ちが隠れていることが多い

 

イラッとしてる時の心をよく見ると、

傷つきとか、
不安とか、
寂しさとか、
恥ずかしさとか、

そういう気持ちが奥に隠れてることがあります。

 

怒りだけ見るよりも、
奥にある気持ちを見つけてあげると、
怒りがスッと抜けて落ち着きやすいです。

 

 

1分でできる：反応の種を拾う3つの質問

 

イラッとしたら、胸に手を当てて深呼吸をして、

 

そのまま心の中で、こう聞いてみてください。

 

「何が一番、嫌だった？」
「本当は、どうしてほしかった？」
「怒りの下には、どんな気持ちがいる？」

 

答えを出す必要はなくて、
“見つけてあげる”だけでいいです。

 

 

見つけた“種”に、4つの言葉で愛を注ぐ

 

見つけた“反応した種”に、優しく声をかけます。

 

「愛してます」
「ごめんなさい」
「ありがとう」
「許します」

 

迷う時は、まず「愛してます」だけでも十分です。

愛だけではすっきりしない時は

「ごめんなさい」を伝えることで、

浄化されることが多いので、お試しください。

 

イラッとした日は、ダメな日じゃなくて、
反応の種が見つかる日です。

 

あなたの心が少しでも軽くなりますように。