ビリーの影響

危
険です



何がって、ビリー旋風。



以前の日記 でもUPしたことのあるネタですが
カラダを壊すよ・・・という警告を含めて再度日記に。




＋＋＋
お客様がヨロヨロとサロンへいらした。


何があったか聞くと
例のビーリーズブートキャンプをやったとのこと。




ものすごいスピードでDVDが出回ってます。




日本の流行ってホント、怖い。




否定はしないけど
あくまでも、カラダの土台ができている人や
普段から運動をしている人が行うにはいいのでしょうが。



全く運動していない人が
ハヤリにのって、いきなりスタート。



筋肉は使えば使うだけ
増強されていくけれど


過度にしすぎると
筋肉の修復が間に合わない


痛めてしまう・・・という現象が起きる。


過度な運動をした場合、
体内をめぐる血液循環などが間に合わず
酸素が血液内への供給が間に合わないときに乳酸が生じて
筋肉痛を起こします。




ビリーのような運動をした後のケア、
どうしてるかしら。






ポイントとしては・・・


お風呂でじ～～っくりほぐして
体内の血液循環を促すことや

乳酸を除去するために必要な
酸素や糖分、ビタミンB1を補給。

そして、マッサージなどをすることで
疲労回復を促す。




前後のつながりを考えることも
健康な体を作る上で大切。



そして、何よりも継続できる運動です。



普段から運動が日常に組み込まれている人は
非常に少ないので


まずは自宅でのストレッチから。


自分の体の声を聴き

どこが固いのか。
どういう動きをしたら、その部分がほぐれるのか。


意識しながら動かすことを、まずやってみて。





ビリーは有酸素運動のため
エネルギー消費効果も大だから


手っとり早いといえば、早いけど。


本当に、無理はしないでくださいね。






私が知っている限り、
ビリーに１度手を出した人で



再び手を出した人は



いません