こんにちは。
かっぱです。
今日は久しぶりにメンタルのお話。
入籍を控え、子供が欲しいという気持ちが以前に増して強くなり
妊活に備えて減薬したいという気持ちも強くなりました。
発症して丸4年。全く同じ薬を4年間飲んでいて、減薬したことはありません。
医師はなんというだろうか…
緊張しながら診察に行き、説明すると
「今はいいよ。減薬なんて妊娠してからで間に合うし。」
えーーー！！！！！！
実は安定剤の減薬の話は1年半以上前に、転院する前の先生から話があがっていたので
まさか今の状態で減薬する話に流れなかったのはびっくりでした。
そして妊娠したら急いで減薬に踏み切るのもなんとなく納得できず
「今は非常に安定しているし（事実）
どうしても減薬したい！！！！」
と説得しました。
ようやく
「じゃあ減薬断定はしないけど、チャレンジはしていいよ。朝のコントミンね。」
しぶしぶ折れてくれました。
そうして3日前からコントミンの減薬開始。
コントミンは依存性が低いと聞いていたので、割と気軽に臨んだのですが…
…
きつい！！！！！！！！！
その日の夜からこころがザワザワし始め、最近は眠剤も使わないくらいよく眠れていたのに、覚醒しきって全く眠れず。
その影響もあってか、はたまた離脱症状なのか、次の日の体調は最悪。
ここ何ヶ月感じたことのない、不安やこころのザワザワ、うつ状態、軽いパニック状態、吐き気など一気に症状に襲われました。
昨日まであんなに元気だったのに…。
さすがにびっくりしましたが、自分の決めたことなので減薬は続行。
昼頃になり、かろうじてベットから出れるようになり、
「メンタルの不調は軽い運動が一番！」
と思い、外に出て日光を浴びました。
そのあとウォーキングをしていたのですが、景色が変わらないのがじれったく、なんと無意識にランニングに
それでも汗をかいてとても気持ちよかったです。
わたしは具合が悪い時、起きれないときを除いては、外に出て軽く運動をするようにしています。
必ずしもいいとは限らないとは思いますが、わたしには自分のメンタルを整えるのに軽い運動は合っているようです。
でも今回は違ったよう…。
ランニングして帰ってきたものの、うつ状態がひどくなり動けなくなりました。（ちょっと無理しすぎたようです
ランニングしているときは気持ちよく、気がつきませんでした…）
ランニングしているときは気持ちよく、気がつきませんでした…）ベットに入るものの、やっぱり覚醒していて、お昼寝もできず。
ただ夜になるにつれ、うつ状態は治まってきました。
今日で3日目なのですが、今もなお続いている症状は軽いパニック状態。
喋らないと、割と普通に生活が送れるくらいにはなってきたのですが、
一言でも喋ろうとすると急に息苦しくなり、脳に酸素が行かないような感覚になります。そのまま会話を続けようとするとうつ状態になりかけます。
明日の仕事だけはなんとか行ってみることにして（減薬して仕事休むなんて本末転倒！！なんて先生の声が聞こえてきそうだし）
近々の予定はすべてキャンセルしました。
今回の離脱症状は3日くらいだろうなと減薬前に予想していたのですが、今の状態だと完全に良くなるのにはもう少し時間がかかりそうだと思ったからです。
それでもきっと成功すると信じています。
そして次回はもう少し主治医とよく話し合い、妊娠した時に急いで減薬に臨むのはやはり納得できないと伝えたいです。
人に自分の意思を伝えるのはとても緊張します。
主治医にでさえも
「なんか言われたらどうしよう」
なんて怯えながらいつも診察に行っています。
実はレストランのメニューも自分で伝えるのは難しく、ラーメン屋さんに行ったときの「紙エプロンください」は最もハードルが高いです
職場での最低限の挨拶もその日によって、できる時とできない時があります。
でもこれらはもう仕方のないことです。
「自分から言葉を発する」ことが、自分にとっては最上級に緊張する場面でもあり、最も難しいことです。
できないことは、できないとあらかじめ周り人に言っておく。
彼と一緒にレストランに行く時は、わたしはあらかじめ彼に選んだメニューを伝えます。
ラーメン屋さんでは紙エプロンも頼んでもらいます。
職場では「わたしが静かな場所で何か言葉を発することは、緊張してできません」と伝えてあるため、今はできるときだけ挨拶や言葉掛けをしています。
（本当に最初の頃、まだ伝えられていない時に、無理して挨拶をしようとしてものすごく吃ったり噛んだりしていたので、割とすぐに理解が得られました）
これは社会不安障害の症状のひとつかもしれませんが、最近人に頼ることを覚えたわたしにとってはどちらでもいいです。
でも診察のように自分一人でなんとかしなきゃいけない場合は頑張らなくてはいけないんですけどね
それでも、人に頼れるものは人に頼り、
自分で何とかしなきゃいけない時は工夫できないか探す。
そんな試行錯誤の毎日です。
さて、話が逸れました笑
笑減薬生活は続きます。
減薬していることも忘れ、記事もブライダル関係の内容に戻れていたら最高です
また変化がありましたら更新しますね
それでは！！
（真ん中にメジロ？がいます。春の予感ですね！）
かっぱ