こんばんは。
今日は自分の睡眠について。
2015年の7月、突然不眠症になりました。
私の場合、当初は寝つきの悪さと中途覚醒。今日に至るまで色々な睡眠薬を試しました。
幸い、1ヶ月に毎日飲まないといけないという状態はほとんどなく、頓服という形で1週間で飲んだ分だけ処方していただいていました。
今はゾピクロンを飲んでいます。昼頃まで苦味が残るところは副作用と言えますが、色々な薬を飲んでみて、やっといい薬に出会えたなって思っています。
基本的には睡眠導入剤を飲んできました。ただ依存性があり、飲むにつれてだんだん効かなくなるのが悩みで、当時はころころ薬を替えてもらっていました。
今の睡眠の状態は
例）2週間薬なし→突然眠れない日が来る→1週間全く眠れず毎日薬飲む→突然治りまた数週間薬なし
こんな不思議な状態が続いています。不安定な日に寝れなくなるわけでもなく、突然1週間ほど眠れない状態が続きます。それでもゾピクロンは割と効くので飲めばなんとか眠れる状態です。
また夜だけ頻尿になる時期があります。
「今ふとんに入ってトイレに行きたくなったらまた寝る時間が減る」という気持ちが強くなり、1時間に3〜4回トイレに行くこともあります。
そんなこともありますが、睡眠に関してはいろんなことをごちゃごちゃ考えずに
「眠れなかったら睡眠薬飲めばいい」
「トイレに行きたかったら何回でも行けばいい」
そう思うようにして気持ちの負担を減らしています。その辺りから薬も頻尿も徐々に減ったように感じています。
睡眠薬を上手に使って行きたいですね。
それでは、良い夜を！
かっぱ