自分に厳しい人。

脳×マインド×潜在意識を使いこなして

自分らしく自由に生きる

幸せ脳のつくりかた

西村ゆかりです。

 

 

 

アダルトチルドレンの人は、

自分に厳しくなりがちです。

 

 

 

なのに、自分はまだまだ甘い、

全然ダメだと、

厳しくしている自覚がなく、

無意識に自分を虐めをしてしまっている人が、

とっても多いんです。

 

 

 

そのことが、

生きづらさから、

なかなか抜け出せない状況を

生み出している原因のひとつにもなっています。

 

 

 

 

 

 

自分が悪い、

自分はダメと、

自分を否定することは、

情緒が不安定にないやすく、

体調不良にも繋がっていきます。

 

 

 

自分に対して厳しくなるため、

事あるごとに自分を責め、

それが心身の不調を引き起こし、

心身の不調から、

余計に自分を責める心境になりやすい。

といった悪循環が起こります。
 

 

 

まずはこの悪循環を

ストップさせることが大事。

 

 

 

だけど実際には、

自分虐めをしている自分に

気づいていないことも多いんです。


 

何故なら、

その状態が、

自分にとっての当たり前に
なってしまっているから。



よく、自分に優しくしましょう、

自分を好きになりましょう、

自分を愛しましょう、

なんて言うけれど、

普段から無意識に自分虐めをやってしまっている人にとっては、

これは、かなりハードルが高いと感じるでしょう。

 

 

 

私自身も、

かつては自分虐めを、

めちゃくちゃ、やっていました。

 

 

 

自分に厳しく、

自分を責めて、

自らに困難を課して、

自分を追い込むことに、

生きているという臨場感を感じていたほど、

酷かった･･･

 

 

 

気づいた時には、

うつ病になっていました。

 

 

 

うつ病になるまで、

ずっと、ものすごく、

しんどかったはずなのだけど、

それが当たり前、

こういうものと信じて疑わなかったし、

自分はまだまだダメだから、

もっともっとと、

常に自分に試練を課していたと思います。

 

 

 

まずは、自分の当たり前を、

疑ってみてください。

 

 

 

これくらい、やって当たり前。

頑張るのが当然。

周囲に甘えたら、自分がダメになる。

人に頼ったら、迷惑がかかる。

 

 

 

本当かな？

 

 

 

そして自分の心と身体にも、

意識を向けてあげましょう。

 

 

 

体調は？

しんどくない？

我慢してない？

本当は無理してない？

 

 

 

絶対にダメなんてことはないよ。

嫌ならやめてもいい。

休んでもいい。

助けを求めてもいい。

逃げてもいい。



自分が思っている100倍くらい、

自分を甘やかしてあげてください＾＾




 

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