softcreamです。
昨日 放送大学で睡眠についてのお話を聴きました。(中部大学生命健康科学研究所)
「寝られない時は 睡眠が足りている」
「布団にいる時間を減らし、無理に寝ようとしなくて良い」
今までの「どうすれば眠れるか」
とは違う考え方を示されていました。
睡眠よりも食事が大切で、朝食を必ず食べる習慣にすると
その1時間前から胃腸が働いて 目覚めるのだそう
「朝食べる」習慣がつくと、起床してから16〜18時間後に眠気が来るとのことです。
胃腸の調子が睡眠まで左右するとは知りませんでした。
以前は、寝つきが悪かったり、眠りが浅かったり肩が凝ったり 色々問題ありましたが
何も無い部屋になってから、よく眠れています。
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