疲れ過ぎて眠れない49歳大人リーナ。

 

昨日は、朝9時ぐらいに家を出て

Kの吉祥寺でリハ→恵比寿校舎でスタッフ下見（照明などのスタッフの方がみて本番の計画を立てるためのもの）

→チャコットさんのメイクレッスン　18時すぎに終了で、

おかあしゃん、疲れ果てて

 

 

 

帰りの電車は、よし寝よう！と思い

寝ようとしたのですが

疲れすぎて寝れないのです(´；ω；`)ｳｩｩ

 

 

 

 

もう、この最終段階に来てしまった。。。。

早すぎる。

 

 

 

 

で、帰りは駅から徒歩圏なのですが

おとうしゃんに迎えにきてもらい、

駅のスーパーで家族分のお弁当を購入。

 

さらにおかあしゃん、シャインマスカット1房一人で食べました。

 

 

 

 

 

回復～～～すればよいのですが、

とりあえずそれだけでは、治りませんが

 

 

昨日は9時ぐらいにいつの間にか寝ておりました。

 

9時代に寝れたのはひさしぶりです！

いつもは24時ぐらいに寝ておりまして。

眠くなりのに無理に23時に寝るのももったいないと思っていましたが

 

 

49歳になると、

疲れているのに寝れない現象(´；ω；`)ｳｩｩ

 

 

 

疲れて爆睡できた時代が懐かしい。

 

 

 

 

 

昨日は疲れているところ

満員電車＆結構締め切った場所で大人数で

リハしましたが、

とりあえず今のところ風邪はひいていない様子。

 

 

 

さて、こんな日の翌朝って食欲がわいてしまい

太るタイミング。

まず自分がどういうタイミングで食欲が増えるのか

気が付くことが大切なんだな～って思いました。

こういう日に特に気を付けると食欲を抑えられると、太らないと思いまして、

 

 

 

 

まず、やっぱり必須アイテムのマンジャロ級に食欲が減る！

ダイエット業界では有名なのですが

こちら。

 

 

 

脂肪分ゼロヨーグルト＋ラカント＋〇〇

 

 

 

ヨーグルトの中に

 

 

ある粉を入れます。

（天然素材です）

 

 

甘みをつけたい場合は

ラカントを入れます。

ダイエット甘味料のアスパルテームは発がん性があるとされているので、

※IARC（国際がん研究機関）とJECFA（合同食品添加物専門家委員会）の評価結果が同時に発表された際の、一番ベースとなるニュースリリースページ

WHO公式（News item）
https://www.who.int/news/item/14-07-2023-aspartame-hazard-and-risk-assessment-results-released

IARC公式（News-Events）
https://www.iarc.who.int/news-events/aspartame-hazard-and-risk-assessment-results-released/

 

※どちらも内容は同じ「アスパルテームのハザードおよびリスク評価結果の公表（2023年7月14日発表）」です。

天然素材のラカントはダイエット甘味料の中で一番安全と言われています。

 

 

▼ラカント

 

 

 

 

 

そしてヨーグルト（できれば脂肪分ゼロのほうがカロリーがひくい）

に、上記のラカントとオオバコをいれます。

 

 

 

そして混ぜると、、、

 

 

 

 

 

ヨーグルトが固まって重みが出てきます。

 

直後がこのような方さ。このまますぐ食べてもかなり重たく

お腹が腫れます。胃もたれに近いぐらいずっしり。

 

そして15分経つと

 

かなりしっかり固まります。

 

 

オオバコは、

植物で、種子の外皮を国内工場で微粉末にしたものです。

 

水で数十倍にふくれて、無味無臭
インドでは10世紀ごろから暮らしの中で使われていたれていた歴史もあり
粗悪品もおおいのですが、こちいらは薬剤をｔう買わない蒸気殺菌。

残留農薬検査済み。


ダイエット中にカロリーを意識したいときによく取り入れられている食材です
特にこちらは、粒が細かいので、様々な料理に使いやすく、今回のヨーグルトも綺麗に混ざりやすいのが特徴になっています

 

 

士かも他製品と同じ具来の価格なんです！

 

オススメです

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

 

 

 

 

 

そして、ここで胃袋を大きくしたくないのと

疲れはてている＆昨日沢山食べたので

胃腸を休めたいので、小食にしようと思い、ほぼ流動食な1日に。

 

お腹にたまる系の大豆たんぱくベース

さらにプロテインっぽい味がしない

そしてビタミンミネラルも入っている

タンパクオトメを使いました。

 

 

さて本日おかあしゃん、北の方へ出張中です。

 

 

 

 

 

 

 

中はコットン100％の長袖タートルです。

肌に直接触れるのでコットン１００％は気持ち良いです。

 

 

パンツはグンゼの裏起毛の黒です。こちらのシリーズ、とても履き心地がよいので長い事使っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

毎年10月に完売するので、お早目に～～

 

 

 

コチラはもう少し薄手のタイプ。秋から冬にぴったりです。