朝起きたら激痛「足底筋膜炎」になってました(´；ω；`)ｳｩｩ

こんにちは～

今日はＫのリハの日。

朝起きてベッドの上で簡単なヨガポーズを3つぐらいして心地よく、

よっしゃーがんばるぞ！と思って、

ベッドから足を下ろしたら、、、

足にピキっと激痛が！！！

私何かとがったもの踏んじゃった？

って、思わず足の裏を確認。

一般的に「足底筋膜炎」って踵が痛いようなのですが、

私の場合、足の中央と、小指側の側面にぴきっとひっぱられるような、突っ張るような痛みがあり。

病院に行きましたら、

「足底筋膜炎」で、

理学療法を受けてきました。

バレエ仲間、足底筋膜炎になる方とても多いので、症状は聞いていたので、

おそらく私もそうだろうと思っていたのですが、

最初に受診するのは、整形外科に。他の病気の可能性も1ミリあるかもしれませんし。

以前足の爪の内出血をとってもらった整形外科さんへ。

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『爪下血腫、手術してよかった話。』 6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報…

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測定筋膜炎って、
ランナーやダンサー、日常的に立ち仕事が多い方やヒールを履く方にも非常に多いトラブルなんですってね。

で、どこなの？って調べたら

測定筋膜とはこのあたりの筋肉らしく

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足の裏の、かかとの骨から足の指の付け根まで「弦」のようにピンと張っている膜状のものだそう。

これがアーチ状の足の形を支え、歩行時の衝撃を吸収するクッションの役割を果たしています。
しかし、ここに過度な負担がかかり続けると、膜の付着部（特にかかと付近）に小さな断裂や炎症が起き、痛みが発生するんですって。

う～～ん。

やっぱり発表会前は、必ずどこか痛めますね。

普段より練習量が増えることと、

「バリエーションの練習」ってところがもう、なんていいますか。

普段のレッスン（バーレッスンやセンター）と、バリエーションを踊ることって

負荷が違うといいますか。もしくはバーやセンターでは、まかないきれない何かがあるのかもしれません。

例えば、センターって1人で1分踊り続けるなんてないじゃないですか？５０ｍ走るのと、1キロ走るんでは、走り方や必要な能力が変わってきますよね。

私はバレエ始めた直後は音楽に合わせてバーレッスンしているだけで楽しく、

気持ちがよかったのですが、

あるときからバリエーションを踊りたくなり、さらにそれが緊張する舞台で踊るのが好きになってしまい

そして今度はみんなで踊りたくなってきてしまい←今ココ（Kバレエの大人バレエ発表会のコールドに出ることに）

この先は、

年に1度では物足りなくなり、

3か月に1度の頻度で発表会にでるようになる（発表会の時期が異なるお教室を3～4か所かけもつ）

になっていくそうですよ(笑)

さて、

病院にいったら外反母趾、横アーチがつぶれていることを指摘されました。

そ、そう？

足底筋膜炎を引き起こす主な要因のうち

①足のアーチの崩れ（偏平足・ハイアーチ）
アーチが低すぎても高すぎても、衝撃をうまく吸収できず足底筋膜に負担がかかる。

②足首やふくらはぎの柔軟性低下←これちょうど数週間前からふくろはぎがいたかったのです！
アキレス腱やふくらはぎが硬いと、歩行時に足の裏の膜が無理に引っ張られてしまうそうです。

③クッション性の低い靴・硬い床での運動←トゥシューズ最悪や
底の薄い靴やヒール、硬いフローリングやアスファルトでの立ち仕事・レッスンも大きな負担です。

④加齢やオーバーユース（使いすぎ）←加齢ですみませんね！
ジャンプや走行の繰り返し、あるいは加齢によるクッション性の低下も原因になります。

ついでに、小指と薬指が曲がっていました！