こんにちは～♡
皆様、姿勢と感情がつながっているってご存じですか？
最近注目されている、身体的認知（Embodied Cognition）という分野で
「直立姿勢はうつ病患者の感情と疲労を改善する」という研究結果があるそうｄす。
思考や知識、感情が脳内だけで完結せず、身体の物理的特性や環境との相互作用によって作られるという考え方だそうです。
温かい飲み物を持つと相手を温厚に感じるなど、五感や身体的状態が判断や感情、記憶に直接影響を及ぼす現象を指すそうです。
前かがみ姿勢（猫背）は、うつ病の診断的特徴の一つだそうで、軽度〜中等度の抑うつ症状を持つ人がストレス課題に取り組む際、姿勢を変えることでネガティブ感情や疲労感が軽減されるかを検討することを目的とした実験だそうです。
▼引用元
これによると
「うつっぽいから猫背になる」だけでなく
「猫背が、うつ状態を維持・強化する」可能性姿勢を変えるだけで
・疲労感
・感情の覚醒度
・自己注目（『私』『自分』）
が変化する
研究では、うつむき加減の姿勢をとることで、左前頭前野の活動が低下し、相対的に右前頭前野の活動が優位になる。
姿勢の悪化がこのバランスを崩し、抑うつ的な気分を増幅させる「バイアス」として働くと考えられているそうです。
左前頭前野: 接近動機付け（前向きな意欲）やポジティブ感情に関連。
右前頭前野: 回避動機付け（不安や警戒）やネガティブ感情に関連。
前屈姿勢（Slumped posture）は、ネガティブな記憶の想起を容易にするという報告があり
逆に、背筋を伸ばした直立姿勢（Upright posture）をとることで、ストレス下でも自己肯定感を維持しやすく、ポジティブな言葉を思い出しやすくなることが実験で示されているそうです。
さらに、姿勢の崩れは呼吸を浅くし、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌に影響を与える可能性も指摘されているそうです。
で！
私自身、２０２０年～２０２２年、脅迫をきっかけに、うつ病になってしまったのですが、
私はもう一つ原因があると思っておりまして、それは仕事を辞めたことです。
今まで栄養士として、朝５時起き～朝ごはん作って出勤⇒仕事中肉体労働⇒子供ピックアップして夕飯つくって疲れて気絶するように寝る！みたいな生活だったので、身体は酷使し限界で、毎年インフルエンザにかかっていましたがメンタルは、健康的。
ところが仕事を辞めたことで、まずコロナかの２０２０年４月～７月にかけて突然＋１０キロ以上の
６１キロになり、その数か月後にうつ病。
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座りっぱなしになってしまったのがメンタル悪化の原因だと思っていましたが
上記の研究を見たときに、やはり！と思いました。
で、私は２０２３年～からMeandreのガードルと出会い、着用しているのですが
メンタルの調子がよい。
さらに姿勢とメンタルの関係はなんとなく自分で感じていたので
今回当て逃げで滅入っていますが、そんな時だからこそ
バレエは休まずにいっています。
本当に楽になるといいますかこの「楽」な感じって今思うと迷走神経が整っているからじゃないかと思っております。
迷走神経
迷走神経とは、脳幹（延髄）から出て、首、胸、腹部の内臓器官（心臓、肺、胃腸など）に広く分布する第10脳神経。
自律神経（副交感神経）の主成分であり、リラックス効果、心拍数低下、消化管運動促進、発声や嚥下など、心身の鎮静化や内臓機能の管理に関与する重要な神経
背骨の周りについているので、骨盤の向きによって背骨の動き、向きが変わり
迷走神経に影響を与えるから、姿勢と感情がつながっているのではないか？と言われています。
- 姿勢と神経の関係: 背筋を伸ばし骨盤を立てる姿勢は、胸郭を広げ、心身を落ち着かせる腹側迷走神経を活性化させます。
- 悪い姿勢の影響: 猫背は迷走神経の働きを低下させ、不安やストレスの増大、胃腸の不調、肩こりなどを引き起こしやすくなります。
- 迷走神経反射（立ちくらみ・失神）: 長時間立ったまま、または座ったままの同じ姿勢は、血液が下半身に溜まりやすく、迷走神経が急激に働く（反射）ことで血圧低下・失神を引き起こします。
なので姿勢を自分の筋力で支えられる人はそれで良いのですが
自身がない方は
調える系のガードルオススメです。
私は
Meandreさんがきつくない、心地よい履き心地出来たまま寝られるぐらいなので愛用しています。
ガードルで正しい姿勢に導く設計。
不必要に締め付けず、3段階の着圧設計。
この時期は、レギンスもふくろはぎからサポートしてもらえるので、オススメです！
大人気ガードルで私の愛用品、me&Reのガードルの
レギンスヴァージョン‼️
『ふんわリセット骨盤レギンス』
一見普通のレギンスに見えて
柔らかくて履き心地も抜群。
着脱もしやすく、足首なども締め付けず、
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なのに、サポート力抜群で、
すっごく腰と膝と、足首が楽～～～～
立ち仕事、腰痛の方などにおすすめです！
姿勢を整えて、メンタルを整える。
中高年の「腰のだるさ」の原因。
40代以上になると筋力が低下し、
骨盤周りの筋力も低下。
その結果、骨盤が後傾してくるのだそうです。
そのため、
「腰の重だる」
「ぽっこりお腹」
「垂れ尻」
さらにメンタル不調にも。
骨盤を支える筋力も衰え
「骨盤が後ろに傾く」のだそう。
骨盤が後ろに傾くと、臓器が落ち、体重は変わらなくてもお腹が前いでるのだそうです。
さらにお尻周りの筋肉の働きも悪くなり、お尻が垂れたり、腰の辛さを助長させるそうです。
そこで整体に通ったり、トレーニングするのが好ましいのですが、とても時間とお金がかかるので
ガードルやレギンスで骨盤を正しい位置にすることがとても大切なのだそうです。
程よい圧力で、立っているのが楽！なのに締め付け感なし！
あまりきつくないのですが、想像以上のお尻の形に変化が
左 バレエパンツ
右がレギンス。
お尻もすっきり見えますが、
私がオススメしたいのは、腰痛や不調がある方にオススメしたいです。
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で、更に！毎日のコンディションづくりには、
栄養バランスも大切だと言われています。 鉄などの栄養バランスも意識しながら、食事から無理なくととのえていきたいところですよね。 成長期のお子さんや、運動をがんばる方など、忙しい毎日のプラスαとして
また成長期、激しい運動をしている人も鉄不足になりやすいので
鉄分ゼリーは食べやすく、美味しいので、
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大人は1日2本目安で必要摂取量を補えます。
親子で同じものを続けられます。
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