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こんばんは～
ここ1年ぐらい。アキレス腱周り、水色で線を引いた部分に
若干の痛みが
脛の骨の周りも。
で、この痛み、アキレス腱付近の強張りとセットで、アキレス腱が痛くなるときに同時に痛くなることも多いので
ずっとアキレス腱の痛みだと思っていたんです！！！
ところが、、、、、
昨日バレエレ有名な治療家の先生のところに予約を入れていたので行ってきたのですが
坐骨神経痛だったんです！！！
マッサージ不要、坐骨付近のお尻の筋肉を伸ばすだけで治ったんです！
①まずうつ伏せで足を延ばします。
股関節からまっすぐな位置に。
そして
右手で左足首を持ち固定。
左手で膝を下に押します。
下から見た風景。
後ろから見るとこんな感じ。
このポーズを20秒して、脛周りの痛みがなくなりました。
その場合は脛、ふくらはぎの痛みではなくお尻周りの痛みなのだそうです。
今まで揉んでも治らなかったんですね。
さて、腰回りって本当に体全体に影響しますよね。
私はおそらく腰を含む背骨の不調から全身の不調になっているので（自律神経など）
今回も腰が原因だったか！！！と。
そうそう、先日私が発見した不調の原因なのですが、
朝起きると超疲れている！という反り腰の方に見ていただきたいのですが
例えば、これは骨盤をまっすぐにしていて、
痛くない状態。
骨盤ニュートラルと言われる状態。
でもこの姿勢は力を抜くと出来ないのです。
お写真でも確認できるレベルに、太ももに力を入れないと維持できません。
で、力を抜くとどうなるか？
腰が反ってきてしまうのです。
この状態で６～８時間過ごすので、朝起きると、不調になるのです。
で！！
力を抜いても、腰が反らなければ良いんだ！と思い、
最近、足元にお布団を入れて寝るようにしたんです！
そしたら朝起きたときの不快感がなくなったんです！！！
こんな感じ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
すると朝の絶不調がかなり改善！！！
ちなみに絶不調の時は反り腰対策にガードルを履いて寝ています。
締め付け感がないのでガードルが苦手な私も
これなら履いて寝れる‼️
本当に履き心地もよく産後の骨盤ケアにも。
本当に素晴らしいガードルです！
さらにお尻が小さくなります‼️
左 履き始めた頃。
右 2年後
ガードルを履き始めて2年たち、
当初お尻の下にぜい肉（バナナロール）があったのに、すっきりしただけではなく大転子まででなくなったという。
こちらガードルを履いていないときの写真です。
ガードルを履かずに大転子見えなくなり。
大転子（だいてんし）とはこの部分。
大転子が外に出ていると、お尻が大きくなって、太ももも離れてきてしまうのですが
動いている時にきゅっと正しい位置に導いてくれます。
立ち仕事の方からも楽になり、人気の商品です。
本当に素晴らしいガードルで、履き心地が良いので寝るときも履いています。
私はMサイズをつかっていますが、普段Lサイズの方も、Mサイズでもちょうど良いと思うぐらい締め付け感がないです。
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そうそう、もう一つ！！！
私のように自律神経が弱い、背中が痛い方。
新感覚！きつくない補整ブラ
きつくない補正ブラ
ワイヤーやベルトの締め付けが苦手な人に心地よく、
バストの形や下垂が気になり始めた方におすすめ。
また実はストレートネックや肩こり、首が痛い、背中が痛い方にも
オススメなんです！
というのは私、以前上半身胸部コルセットをしたことがあります。
胸部を締め付けると、楽なんです！
でね、最近、着心地らくちん系のブラって多いじゃないですか。
締め付けない系の。
あれ、ストレートネックの方や、背中が痛い方、自律神経弱い方要注意です！！！
ブラジャーもする方が、首や肩のサポートになり、楽なんです！
特に、このように幅ひろのもの。
その上、 １日中快適に着けられる設計
【軽い着け心地】×食い込まずに【上半身スッキリ】で【快適さと美しさを両立】
締め付けず、シルエットをキレイ整える。服を着た時のシルエットも360度キレイに。 ラクな着心地なのにバストを寄せ・持ち上げられます。
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こちらでシミ取りを実践している方がいて、
ビフォアフが凄いのです！！！
写真見てみてください！口コミって著作権があり勝手に転機できないうえに
購入者の方がシミ取りビフォアフされているんです！
是非こちらの口コミ見てみてください！
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ハイドロキノン10％
62％オフで5052円⇒1945円
ハイドロキノンは、効果を実感するまでに2〜3ヶ月の継続使用が目安で、
長期（3〜6ヶ月以上）の連用は白斑（オクロノーシス）のリスクを高めるため、
3ヶ月使用したら1〜2ヶ月休むサイクルなのだそうです。
で、口コミみたいになればいいなあと思いつつも
気休め程度＆レーザーで濃くなった分が戻れが良いと思って使ったのです。
このぐらいの分量を、伸ばして、
12月8日から使いだし、2種間。
すると、
塗ってたところだけ白いんですが
結構市販化粧品でも効果あるのねぇ～～～
と。
とりあえず発表会が終わったら皮膚科に行きますが、
ハイドロキノンは朝つけられないので
夜、ハイドロキノン
朝はボーダーフリーのレチノール（こちらも高濃度）
そうそう美白に絶対条件が保湿なんですって！
なのでハイドロキノンを使う時はいつも以上に保湿なさってください！
ナイアミドの美容液やビタミンCの美容液など
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（私は10％のものをつかっています）
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