腹筋が付きにくい理由に気が付いた話。

おはようございます♡

私は常日頃から、様々なバレエの先生に。

●お腹に力が抜けている、

●反り腰になる

と、どの先生にも、注意されます。

初心者あるあるなのですが、

例えばこんな感じ。

足をしっかり立てられず、お腹の力がぬけて、足の上にどでーんと上半身がのっかってしまうのです。

こういう人、初心者あるあるなのですが

プロと比較すると（このポーズをとっているシーンで全身が写っているものがなかなか見つからず）

左：椅子にカメラを置いて撮影しており、右正面からの撮影で角度も違うので比較しづらいんですが

足をおしているかどうか、引き上げが出来ているかどうか？は比較できるかと。

この方のお名前わからないのですが、

まあ!!とんでもなく安定しているんです！なので上半身の動きが凄い！♡

だからこのシーンで、ここまで上半身をそっても、踊れてる！すごっ　

私こんなことしたら、後ろにひっくり返ります。その前に、音の中でここまで早く動けない(笑)

楽しみながら王子の声を聴き、飛ぶ練習をしているシーンですが、その楽しい様子が伝わってきますが、

私は、このポーズ、く、、、苦しい、、、と思って踊っており、苦しみしか伝わってこない(笑)

で、

この反り腰っていうのは、とにかく軸が作れない原因になっているんです。

このお腹の力を抜かないために

どうやってお腹に力を入れるか？

というのが良く議論されており

最近よく聞く言葉が、

「腹圧」が大切。

●こんな風にお腹と背中、両方から圧をかける

●四方八方から力を入れる

などの方法で腹圧をかけるとかなんとか。

背中を床に向かって押すようにしたら、

なんと！！！

骨盤が立つ方向に力がかかり、

イメージとしては水色の矢印のような感じで力がかかったんです。

その結果、他に力が入らず、

骨盤の向きだけ変わったんです！

で、このポジションに入ると勝手にお腹とアンディオールで使う部分に力が入るんです！

で！！！

これ、ガードルと同じじゃんって気が付きました。

ガードルお持ちの方多くいらっしゃると思うのですが、

ピンクで囲んだ部分に勝手に力入ってません？勝手に腹筋に力入りません？

腹筋運動するときの１／１0ぐらいの弱い力ですが

腹筋トレーニングの時のように数分ではなく半日、ずーっとなので、腹筋するより効果がある？

まだまだ発展途上中ですが

ガードルを2年履いていたら、大転子が引っ込み、お尻が小さくなったのですが、

これ、勝手に使う筋肉が変わり、足の形が変わったのですが、

これ姿勢が変わる＝使う筋肉が変わるからなのではないかと思いました。

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これ、腰だけではなく足でも同じことが起こっていて

こうやって普通に足の親指の付け根、小指の付け根、踵の3点に均等に力がかかるように立つと、

特に力が要らないのですが

指をそってみてください

そうすると、黒い矢印の部分に力が入り、脛の外側の筋肉を広げるように使ってしまうんです。

その結果、太くなるんです！

よくバレエで言われていることなのですが

身体を細くする姿勢、太くする姿勢ってものに

身をもって実感しました。

大発見でした！

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