【驚きの研究】腸内細菌が記憶力・睡眠・うつ・統合失調症・ASDに影響するって本当？

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6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。
コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。

皆様、「腸活」っていう言葉をよく聞くようになりましたが、どのように解釈されていますか？

私は、腸活＝体によいんだろうな～（りんごは医者いらずっていうぐらい体にいいみたいよ。程度の理解度）と思っていましたが、そんな次元ではなかった！

腸内細菌と脳・心の健康の関係が、医学界でも急速に（特にアメリカ）注目されていました
記憶力の低下、睡眠の質の悪化、うつ病、統合失調症、そして自閉スペクトラム症（ASD）といった、
私たちの心と脳の不調に、腸内環境が深く関与していることがわかってきました。
今回は、最新の研究から見えてきた「腸と脳の密接なつながり」について、まとめてみました。

腸が第二の脳と言われる理由：腸内細菌と記憶力・集中力の関係

腸内細菌と記憶力・集中力の関係
腸内細菌が作る短鎖脂肪酸（酪酸）が脳神経のエネルギー源

腸は第二の脳と呼ばれて、単なる消化器官ではないというのが近年の研究で、腸内環境が心身のコンディションやビジネスパフォーマンスに大きな影響を与えることが明らかになっているそうです。

「第二の脳」とも呼ばれる腸は、脳に次ぐ数の神経細胞を持ち、重要な神経伝達物質の多くを産生。セロトニンの約90%が腸で産生されていて、セロトニンは意欲や集中力に直接関与する神経伝達物質で、気分や認知機能影響を与えるそうです！

腸内細菌と「アレルギー」「便通」の関係走っていたのですがまさか、

鬱や統合失調症、ADHD、ASDなどにも関係しているそうです！

特にASDは現在日本では治療法が確立されていないので、腸活に期待したい！

ここ数日、自習用に調べていた文献をまとめました。

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腸内細菌は、うつ病、双極性障害との関連がある

近年、腸内細菌叢、腸管そして脳機能の間に双方向性の関連（脳腸相関）を示唆する研究結果が次々に報告されており、大うつ病性障害（うつ病）や双極性障害（躁うつ病）との関連が注目されるようになってきました。うつ病患者の腸内細菌叢にはビフィズス菌や乳酸菌、その他の特定の細菌が少ないといった報告があります。躁うつ病患者では睡眠に関する症状が悪いほど腸内の乳酸菌が少ないことや、ビフィズス菌が少ないとコルチゾール（ストレスなどで分泌量が高くなるホルモンの一種）が多くなるという関係も報告されています。また、プロバイオティクスを用いたヒトにおけるうつ症状の改善試験が試みられ、いくつかの乳酸菌株やビフィズス菌株において、症状の改善が認められたとの報告もあります。しかし、腸内細菌と精神疾患の関連には、メカニズムも含めて不明な点が多く、今後の研究の進展が期待されます。

Gut Microbiota in Anxiety and Depression

概要: 腸内細菌と不安・うつ病の関連性、および腸内細菌の修正による治療の可能性についての研究をまとめたレビュー。
リンク: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10146621/

自閉症スペクトラム障害などの精神疾患との関連

消化管には、腸内細菌叢と呼ばれる多くの属の微生物が生息し、腸内細菌叢は、脳を含む多くの臓器に多様な影響を及ぼします。腸と脳の間には、腸脳軸と呼ばれる双方向のつながりがあり、これらのつながりは免疫経路、神経経路、神経内分泌経路を通じて形成されます。さらに、腸内細菌叢は神経伝達物質の合成と機能を調節します。したがって、腸内細菌叢の構成または機能の乱れ（ディスバイオシス）は、統合失調症、うつ病、その他の精神疾患など、多くの精神疾患の発症と関連しています。

-腸内細菌叢は、腸脳軸を介して脳とつながっています。
-腸内細菌叢は、セロトニン、ドーパミン、GABA、グルタミン酸などの神経伝達物質に明確な影響を与えます。
-統合失調症、うつ病、不安障害、自閉スペクトラム症などの精神疾患は、腸内細菌叢と関連しています。
-プロバイオティクス、プレバイオティクス、糞便細菌叢移植など、腸内細菌叢に影響を与える治療法は、精神疾患の治療に役立つ可能性があります。

The Correlation Between Gut Microbiota and Both Neurotransmitters and Psychiatric Disorders