6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。
コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。
おはようございます♡
昨日、頭痛で早々と寝込んでしまいました。
時々起こるストレートネックによる頭痛。
完全に頭痛になってから鎮痛剤を飲んでも効かず、そうなるとマッサージ師か聞かなくなってしまい、昨日はあれこれストレッチしたりマッサージしたり。
で、
これ首コリ肩こりの人は
鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）という後頭部から鎖骨にかけてつながっている筋肉は凝り固まっていて、この部分をほぐすと、頭痛や肩こりが取れることが多いそうです。
しかもこの胸鎖乳突筋って自分で探すのも簡単で、簡単にマッサージできるのです。
今までもマッサージはしていたのですが、
先日筋膜リリース教室で習ったマッサージボールを使ったマッサージ方法が、
今までのマッサージの3倍？4倍ほど深くにまで届きとても良かったです！
胸鎖乳突筋の探し方
こちらが、とても簡単です。
正面を向きますよね。
これだとどこにあるのかわかりません。
こちらの解剖図そのものですよね(笑)
この部分で、手でつまんで、ひっぱったり、揺すったりするだけでも気持ち良いです。
筋膜リリースのレッスンはマッサージボールをつかいました。
▼こういうものを使いました。ちなみに私も落ちらのボール1年ほど前に買いましたが使っていなかったので
今回の筋膜リリースのお教室で使い方を学んだので今後使えそうです！
ただ、
私はこちらを使ったほうがうまく使えました。
こちらの3点セットでお値段も千円台。Amazonで買いました。
私が購入した1年前は1499円だったのですが100円安くなっておりました。
↓↓↓↓↓
足裏のマッサージも、幅広く使えるのでオススメです！
胸鎖乳突筋の筋膜リリース
胸鎖乳突筋の頭の付け根部分にマッサージボールを当て、
それからぎゅっとねじります。
２～３ｃｍ下げて同じくボールをねじっていき、肩の付け根まで行います。
これを３～5往復ぐらいすると、驚くほどすっきり！
頭痛も取れますし、首の可動域が激変！
動画を撮りました。
バレエのレッスン前にも行おうと思います。
カブ子にもしてみたのですが、気持ちよさそうでした。
ちなみにこちらのマッサージボールはバレエをされている方からは有名なボールで
バンヘッドという足裏のマッサージがあるのですが
上記も有名なものなのですが、こちらのチクチクなボールは足の裏だけではなく
くるぶしの下側が疲れるのですが
その部分もマッサージでき
中サイズのボールでは膝の裏側もマッサージでき
使い勝手がとても良いです！幅広く使えます！
カブ子のおもちゃでもあります。
安いしオススメです～
さて、腰痛はほぼなくなった私。
腰痛はガードルなどで直しやすいと思っています。
首に比べたら。
私が使っているのは、楽天で人気の
ふんわリセット骨盤ガードル＋ゆるリセBOOK
こちら何がすごいかというと、
ただ履いて補正するのではなく、
正しい骨盤の位置にもどして、正しい体の使い方を目指すガードルなのです。
「日常的にお尻を使えていない人は、こういう人」という写真が、私のバレエでの問題ポーズとまるで同じ。
バレエの先生からもよく指摘されています。
反り腰の人もこうなってます。
↓写真は開発者、新田仁美先生のブログより
私もまさにこの使いかたをしていまして、腰と背中で頑張ってしまうのです。この使い方の人、すごく多いらしく、疲れやすいそうです。私は、この使い方で背中が良く疲れます。バレエでも初心者の方にとても多いです。私もこれ。
後ろ足で床を蹴って、前へ進む際
股関節ではなく、腰を反ってしまうクセ
これ、歩くときだけではなく、バレエあるあるのダメな癖。
で、こちらのガードルを履いていると
お尻の筋肉を上手に使えるようになっていきます。
腰痛、反り腰の方がはくとはくだけで心地よいです。私はそうです。
はくと楽～～～ってなります。
締め付けないので、ガードルが苦手な方も心地よく着られると思います‼️
締め付けすぎず、ぎゅっと体をねじられるような、程よい圧迫で、反り腰の私はとても気持ちが良いです。
こんなに細くなりますが締め付けられているわけではなく苦しくないのです‼️
部分的にしか圧力をかけていないので苦しくないのだそうです。
さらに、生理痛があるときに履くと、
かなり緩和されます！！
▽こちらの商品です。
クーポンが出ているので、是非お使いください。
10月10日に購入した楽天NO1の着心地が良いと大人気のパジャマ。
コチラが届いたのですが
もう想像以上に素晴らしい着心地で、大満足です！
シルク×オーガニックコットン化のような肌触りです。
１００％シルクですと滑りすぎて好みではないのですが、そこにオーガニックコットンが混ざったような柔らかさと
肌とソフトに触れ合う感じ
この感触は、
モダールという合成繊維で、レーヨンの一種だそうです。
レーヨンとよく似ていますが、シルクのような滑らかさと光沢があり、吸湿性と放湿性に優れているそうです。
更にもう一つ私が感じた特徴はストレッチ具合がとても柔らかく、
足周り、手にも程よくフィットして、ノーストレス！
寝るときはもとより、夜、パジャマを着てから家事をしり書類をかいたりしますよね？
そういう時も、袖周りが程よくフィットして、手元がとても使いやすいのです。
感動ものでした。
これをきて外に行くには、問題はありそうですが
ルームウェアとして部屋でリラックスしている分には、
シンプルでありながら、お尻も隠せますし、綺麗目な部屋着です。
ヘアゴム＝☆
袖まくりしても、ずり落ちてきませんし、薄手ですが、暖か。今の時期にピッタリかやや暖かめ。
これから寒くなってきたら、こちらにカーディガンなどを羽織れば良さそうです。
HPには4シーズン着られるとかかれていましたが、個人的には夏はNGかと思いますが、ホテルなどに宿泊した場合はクーラーが効いているので夏もよさそうです。出張先にオールマイティに持って行けるパジャマ、ともいえそうです。
人気で評価も高いのがうなずけます。
柔らかく、パジャマで家事をされたりする方に、特にオススメしたいです！
「もはや、こたつ。Ⓡ発熱掛け布団」
楽天で大人気の「タンスのゲン」さんの、人気のファブリック～とろりん生地シリーズ。
毛布やこたつ布団、ラグなど様々な商品に使用され絶大な人気を誇る生地。
“吸湿発熱機能わた”という、
湿度や体内から出る水分を吸収して発熱の力に変える吸湿発熱性に優れた機能綿を使用。
冬の季節でもべたつくことなく快適に、ふわふわ軽く、 保温性もあり乾燥する時期も肌にやさしく
中綿充填量が多いため身体を包みこむようなボリューム感
通常の布団より3℃以上も温かくなります！
▼もはや、こたつ布団はこちらです。
