成長期の息子、貧血？

6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。
コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。

おはようございます。

昨日息子から、「塾でふらついて手すりにつかまっている」と言われました。

貧血かも？と本人いうので、取り合えずしばらく鉄分を増やすようにしました。

（来週も改善されなかったら病院へ行く予定です）

貧血って、女性に多いイメージですが、成長期にも多く起こります。

成長期のうち、12歳頃までの学童期を過ぎて思春期に入ると、急に背が伸びる「成長スパート」。

中高生は貧血の起こりやすい時期。

身長の伸びとともに栄養素が大量に使われるため、成長期の子供の体が鉄分不足になりやすい時期。

鉄欠乏性貧血が起こる原因

貧血にはいくつか種類がありますが、食事由来の貧血が起こる原因は以下の通り。

①鉄の摂取量が不足しているとき（偏食、朝食ぬき、極端な節食が続いている、胃切術後等で鉄の吸収が悪くなっている時など）
②鉄の必要量が増加しているとき（成長が著しい思春期、妊娠、出産、授乳期など）
③栄養のバランスが悪いとき（造血に必要な栄養素＝たんぱく質、鉄、造血ビタミンのＢ６、Ｂ１２、葉酸）が不足していたり、鉄の吸収をよくするビタミンＣなどの不足）

ただそれ以外に病気が原因で貧血になっていることもあるので、食生活で改善されない場合は病院を受診したほうが良いと言われています。

鉄欠乏性貧血改善のための食事ポイント。

食品ではレバ－や赤身の肉類、あさり、かき、血合いの多い魚、大豆製品、緑黄色野菜、海藻などに多く含まれています。

特に、身体に吸収されやすい、ヘム鉄は、肉類や魚類に多いです。

そして、ヘモグロビンはたんぱく質でできているため、タンパク質不足でも貧血になるのでタンパク質の含まれている食品もしっかり食事でとります。

さらに、鉄の吸収利用を良くするために、
①酢、柑橘類、梅干しなど酸味のあるものや香辛料を使って胃液の分泌を良くする。
②ビタミンＣの多い野菜、いも、果物などと一緒に取って吸収を促進させる。　
③造血成分といわれるビタミンB12（レバ－、魚の血合い、納豆など）、葉酸（緑黄色野菜など）ビタミンＢ6（いわし、かれい、卵黄など）、銅（貝類、レバ－、ごまなど）などと一緒に取る。
④食事中の緑茶や紅茶、コ－ヒ－などは控える（タンニンが鉄と結合して鉄の吸収を阻害するため）

で、、、我が家それ十分に対応しているのですが、それでもだめ？？

ってことありません？そういう時は、短期的なら、サプリメントだと抵抗もある、なんて場合は、

妊活にも使える、鉄分upお出汁。