栄養士そっち～のブログにご訪問ありがとうございます。
6.7キロのトイプードルと息子2名
40代の夫婦で東京に暮らしています。
コロナ前までは栄養士として働いていました。
手軽なレシピ、生活に役立つ情報、受験などを投稿しています
すみません、顔だししているブログなので、
昨晩、「指がおかしい」⇒今日「骨折だった」と書いたせいで、（何も考えずに書いてしまいました。）
バレエ仲間は皆様、常識のある良い方々なので、変な誤解をする人はいないのですが、
先生がみたら、「私の指導力が足りないせい」とご自分を責めるのではないかと思い、心配になりまして。
先生同士がみても、あの人のレッスンか、となってしまい(´；ω；`)ｳｩｩ
何も考えずに書いた私、馬鹿すぎて猛反省しております。
私が骨折したのは、いつもやっている
トンベ⇒パドブレ⇒グリッサード⇒パドュシャ
っていういつものパなんです。
↑
バレエされている方、これがどれだけありふれているかわかってくださりますよね(´；ω；`)ｳｩｩ
私も何年も、というか10年以上この同じパをやっていますし、十分なバーをした後に行っていて、先生の責任は1ミリもないんです。
なぜ今回だけこうなったのか？というと、おそらく、
①ダイエット中だったから骨がもろくなっていた。
②45歳（7月に46歳）と、年齢的にこれ、更年期＆骨がもろくなっていたなどなど。
若い時と違うと言う事が、実感しきれていなかった。
が原因だと思います。
さらに、
ドクター曰く「この前も同じ年齢ぐらいの方は、躓いて同じ場所を骨折してたよ。ここ折れやすいんだよねー」
中高年の皆様、一緒に気を付けましょう(´；ω；`)ｳｩｩ
こんなに簡単に骨折しちゃうのね( ﾉД`)
骨折しやすくなるとは聞いていましたけど、本当に！！！本当に！わぁぁぁぁですわ。
特に私の場合、足の爪が晩年死んでいるぐらい、足の使い方がもともとへたくそですし。
コメントでも骨折部分より親指（爪が死んでいるところ）のほうがいたそうです―ってきてました(笑)
何も考えずに書いてしまったのですが、本当に馬鹿でした。
すみません。
正直、あまり痛くなかったので、（それこそ親指の爪が死んだときのほうが痛かった！病院行かなかったけれど、親指も骨折してたのかも）
まさか、骨折ではないよね？突き指よね？っていうつもりで書いてしまい。
この程度で骨折なら、過去も何度か骨折していたな、と思ってます。
肋骨とか、手の指とか、突き指や打撲だと思って病院いかなかったから、そのままくっついただけで。
今回も、バレエをするために早く治したいと思っていなかったら、病院に行かなかったと思います。世の中、実は骨折なのに、骨折と気が付かず普通に生活している人、かなりいそうだな、と思いました。
さて、先日バレエ仲間が話していたのですが
バレエの観劇を趣味に加えるといっていました。
最近見に行きまくっているのだそうです。
理由は、いつ怪我をしてできなくなるかわからないから、その時のためと。
趣味は２～３あるほうが良いのかもしれませんね。
体を使うもの、頭を使うものって分けるっていってました。
良いアイディアですよね。
そうそう、内出血は足を上にあげていると、足の付け根が青くなり（朝1で病院にいったのでこのような内出血に）、立ち仕事の人は指先が青くなるそうです。
さてこれからテーピングをドラッグストアで買ってきます～。
あ、ネイルについてご質問いただいたのですが
私のネイルはどこのサロンでもできるようなものです。デザインはネットで検索して持ち込みデザインです。ここ3回ぐらい連続してこのパターンの色違いデザインをやっています。
フレンチネイルに色を1色足しているだけで、フレンチ価格＋500円でやっていただいてます。私は生え際が色が変わるのが嫌なのでクリアにしています。
根本をクリアにするほうがお値段もお安く、長くなってきても生え際が気にならず。
あとは爪が傷まないようにフィルインにして、爪の厚みがあると紙やコインも拾えないので、あまり長くせず、出来るだけ薄く塗っていただいています。
お尻痩せ EMS＋食事制限
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食事制限は最初はケトジェニックをしたのですが、懇親会があり、普通に食べてしまい、リセットせずそのまま緩糖質制限
①朝ごはんだけ、ダイエット系プロテイン＋チーズ＋ナッツ＋珈琲。
②お昼はバレエもあるので普通に食事
③夜はご飯だけ抜く。食べ過ぎない。
朝食のプロテインはこちら。
ソイプロテインは吸収率が低いので、ジムやスポーツの後などに飲むには適していませんが、ダイエットには最適！
大豆由来のソイプロテインは、摂取してから吸収されるまでに5～6時間かかります。腹持ちが良いので、ダイエット向きのプロテイン、食欲が収まらないなどの問題を解決する手助けになります。
先日もご紹介した楽天大人気のソイプロテインなのですが、なぜこちらが大人気かというと、食欲が止まらない原因のひとつに、食事の栄養バランスが悪いことが挙げられるんです
食事内容が偏っていたり、必要な栄養素が不足している場合、体が栄養不足を感じて食欲が増すことがあります。また、甘いものや高カロリーなものばかり食べている場合、食欲が止まらなくなることも。食欲が止まらない場合は、食事内容を見直し、バランスの良い食事を心掛けることも大切で、
楽天で一番人気のソイプロテインはスプーン1杯で、タンパク質だけではなくサプリメントなみのビタミン、ミネラル（女性に不足しがちな鉄分も）が豊富に含まれています。
大豆っぽさや、プロテインっぽさが皆無でプロテインの独特な風味がなく、
フルーツジュース？フルーツヨーグルト？のようなお味なんです。大人気な理由に納得。
▼ザクロ＆イチジクおいしかったです。
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一見普通の傘なんですけど、こんな風に下についているカバーが、ぐーんと上まで伸びて、
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春夏に大活躍するロング丈のフレアスカート。
1枚何かしらあると、便利です。
しかもよく売っているロングフレアスカートって割とゴワゴワして、ボリュームのあるものが多く、収納にも場所をとり、コットンぽ過ぎると、カジュアルになりすぎていて、40代～はコーデの幅が限られてしまいこと、そして、地味に暑い、、、
種類：ライトグリーン、８５ｃｍ フレアパンツ
トップス：990円（送料199円）、
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小物類はROOMにまとめました。
ポリエステル80% 綿17% 麻3% で、
柔らかい素材でごわつかず麻っぽい雰囲気も程よくあり、程よい通気性と涼しさで、
4月～真夏にぴったり
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８５ｃｍ ダークグレーです。
１６５ｃｍだとこんな感じ。
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オムロンさんのHPによると
エアコンの内部に、トリコスポロンという、夏型肺炎の原因カビがあるそうです。
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とてもきれいになりました！
詳しくはこちらでレポートしました
真っ黒！これ黒カビなんですってー
この砂鉄みたいのが黒カビ。
げぇぇぇぇえ
あまりにきもくて動画とっちゃいました。。。
音量ご注意ください。
ちなみにこんだけ汚れてましたけど、
リビングにしてはこのぐらいが平均的な汚れなんだそうです。
よく使う部屋のエアコンこそ汚れが激しいそうです。
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夏になりクーラーを本格的に使う前にぜひ～～～～！！！
そっち〜の読者様で、
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