栄養士そっち～のブログに、
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6.3kgのトイプードル、カブ子と息子2名、
40代のオジサンの4人で東京に暮らしてます。
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手軽なレシピ、ダイエット、離乳食
コストコ、生活に役立つ情報
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こんにちは～♡
先日はアドバイスを沢山ありがとうございました！
そこで教えていただいた本類、届きましたー！
で、海外や日本の文献を見る限り、
鬱病の方が不足している栄養素
ビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、必須アミノ酸のトリプトファン、メチオニン、チロシン。
魚油に含まれEPA、DHA、鉄分、亜鉛、葉酸、トリプトファン、
ってことなんですけど
これを簡単に摂取する方法があった！！！
必須アミノ酸のトリプトファン、メチオニン、チロシン
っていうと、肉のイメージで
朝から肉ってどうしよって感じでしたが
これ、牛乳、バナナにも含まれてまして、
そしてビタミンB1,B2,B6,B12、さらに鉄、
どうやって網羅する？これまたあれこれ食材使うの
メンドクサイ・・・・
たまにならできるけど継続でいないとオモ・・・
って思っていたらですね
ミロがあるじゃん！！
バナナジュース＋ミロ、
鬱の人が不足している栄養素
めっちゃ網羅してる
コストコでも、オーガニックバナナを2個買って来ました。
今後毎日のことになるので
オーガニックにしようと思い。
お値段は1本が普通のバナナの2倍ぐらいの大きさで、
1袋298円というお手頃価格です。
材料 1人分
バナナ １/2本
牛乳 １００ｍｌ
ミロ 大さじ２
※ヨーグルト 大さじ３←腸内のためにヨーグルトいれてます
こちらをミキサーで混ぜるだけなんですけど
子どもたちもこちら飲みたがるので
一緒に3個作ってます
ミキサーで混ぜてバナナジュースにしなくても
ミロ＋牛乳に、バナナって
おやつにもなるし
実は素晴らしいアイテムですよね！！！
この組み合わせなら、
子どもにもOKだし。
春休みはこれで子供のおやつにもなるし
ミロもすごい勢いでなくなっていくので
コストコの巨大サイズに変えようかしら
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エアコンクリーニングの様子
あまりにきもくて動画とっちゃいました。。。
音量ご注意ください。
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