これ一つでOKのロールキャベツ

 

 

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こんにちは～

昨日の夕飯は、

ケチャップだけで味付けする

ロールキャベツを作りました。

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凄く雑な作り方なんですけど、

美味しいんです！

 

ちなみに

中には業スーの冷凍ハンバーグをいれました

（本物のひき肉＋玉ねぎでもおいしいですが、今日は春休みの子供たちのランチ対策で買ってきた

冷凍ハンバーグを使います）

 

パッケージにも「良質の原料」って書かれてあります。

シンプルな味わいですラブラブ

 

 

こちらのハンバーグ

意外と添加物すくなく。この程度なら一般的な調味料にも入っているレベル。

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でね、味付けは超シンプルなんです。

理由はロールキャベツの中に、チーズを入れるので

コクがでてきます

 

 

 

  材料　2人分

キャベツ　２～4枚

トマト輪切り　　　2切れ

スライスチーズ　2枚

 

●水　　　３００ｍｌぐらい

●コンソメパウダー　　大さじ１

●ケチャップ　大さじ５

 

 

【副菜も一緒にいれました】

にんじん＆ブロッコリー、ジャガイモはレンチンしてから入れました。

 
 

①キャベツを必要枚数とり、ラップをして、レンジ６００ｗ3分加熱し

 

②キャベツ→肉だね（今回は業スーハンバーグ）→トマト→チーズと重ねる

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③包んで、串で刺してはみ出たところはハサミなどで切る。

 

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④鍋に●をいれて煮たてたところに③のキャベツをいれて
蓋をして5～10分ほど煮込んで完成ですラブラブ
 

 

 

 

 

ロールキャベツをカットすると、

中にはトマトとチーズがラブラブ

 

 

 

 

 

 

大雑把な作り方、そして、これでも栄養価は充足してます。

 

野菜もしっかり1人分の目安でる１５０ｇ以上入っており、

ジャガイモも一人1個弱。

キャベツが大体1枚１００ｇあるので、そこに

人参とブロッコリーいれると１５０ｇ～２００ｇになります。

 

簡単なわりに華やかで、美味しいラブラブ

 

 

家族からも

今日はないかあるの？と聞かれたのですが

手はかかっていないっていう(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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