「塩レモンスポーツドリンク」運動会から帰ってきたら疲労回復にこれ飲んで♪

そろそろ運動会のシーズン到来ですね
（ってまだ１ヶ月以上先だけど、そろそろお弁当のこととか考え出している不安症の私）


今日は運動会の練習が始まる子供たち、なんとなく疲れが取れないパパと私にむけて、
疲労回復効果を狙ったスポーツドリンクを作りました。


夏に作ってあまっている塩レモン。
この塩レモンは夏だけではなく秋もとても使える便利食材です。
余りがある方は是非使ってみてください～


塩レモンで作る、疲労回復スポーツドリンク






【スポーツドリンクの基本】

浸透圧は０．９％：体液に近い浸透圧で、効率よく水分を補給。胃腸に負担を掛けない。
クエン酸（レモン）：運動時に筋肉中に蓄積される乳酸の分解を助け疲労回復。
砂糖：エネルギー源であるブドウ糖、ショ糖
自然塩：カリウム、ナトリウム、マグネシウムが取れる

上記をベースに作られています。
そのため、水に塩レモン＆蜂蜜を添加するのは、
市販のスポーツドリンクの成分に非常に近く、オススメです。

【材料】
塩レモン　　小さじ１
水　　　　　１８０ｍｌ
蜂蜜　　　　小さじ１


たったこれだけで出来てしまうんです。
さらにレモンのクエン酸、ビタミンＣで疲労回復効果もあるんです。


塩レモンが家にない、というかたは
３０分で出来る塩レモンというのもあるので是非試してくださいね。


【３０分つけるだけ、塩レモン】
レモン　１個のみじん切り＆砂糖小さじ２、塩小さじ１を混ぜて３０分おくだけです。






ちなみにレモンはマイヤーレモンというニュージーランド産のレモンで
国産のレモンがなかったのですが、こちらも防腐剤防カビ剤不使用なのだそうです。

で、後で調べてみると
マイヤーレモンって、オレンジとレモンの自然交雑で誕生したものなんですって。



その他、こんなものも作ってみました～

ビーチで飲みたいノンアル　モヒート風

【材料】　塩レモン大さじ１、ソーダ　コップ１杯、蜂蜜大さじ１、ミント１枝



子供大好き塩レモン×カルピスソーダ