前回書いたブログが9月5日。
だいぶ間があいてしまいました…ごめんなさい！
実はね、あれから毎週歯医者さんに通ってたの
そして、やっと、やっと、歯医者通いが終わりましたーーー
さすがに３ヶ月は長かったー！！！
なんでこんなに長く通ってたかというと、歯に詰めてた金属を全部取って、金属じゃない白いやつ（名前忘れた）に変えてたのよ！
取っては詰め、取っては詰め…って感じで３ヶ月かかっちゃいました
歯医者さんの先生がすごくお話好きだから、お客さんがいない時はいろんな話をしてくれたの
大事なこと、みんなにもシェアするね！
1️⃣【舌の位置は上】
口を閉じてる時の舌の位置は、下じゃなくて上。
上顎の前歯の裏側（スポット）に軽くふれて、舌全体を上顎につける。（上下の歯はつかない）
これ、私、結構下になってたわ。
先生は顔を見れはすぐ分かるみたいで、いつも舌を上にするって意識した方がいいですよって言われたよ。
舌が下の人は、すごく太ってる訳じゃないのに二重アゴになってる人が多いって…やばっ
2️⃣【寝る時はマウスピースをつける】
寝てる時に歯ぎしりや食いしばりをしている人は、歯に体重の5倍の負荷がかかって歯にヒビが入ったり割れちゃうから、マウスピースで歯を守る。
歯ぎしりや食いしばりって、無自覚にしてる人が多いんだって。
だから、寝る時にマウスピースをつけて寝ると、歯ぎしりや食いしばりが減って頭痛や肩こりや顎の痛みの軽減にもつながるみたい。
というわけで、上の歯だけマウスピースを作って寝る時つけるようにしました！
3️⃣【舌を鍛える】
舌は筋肉でできてるから、鍛えないと舌の位置が下になったり滑舌が悪くなったりするから、舌を鍛えた方がいい。
舌を上顎に吸いつけて「ポンッ」って音を鳴らして舌を離すトレーニング（ポッピング）を、1日10〜30回を目安に繰り返したほうがいいって。
先生曰く、子供の頃はよくやってたりするけど大人になるとあんまりやらないから、やってみると意外と昔よりいい音が鳴らなかったりするから家で練習してみてねって言われたよ。
身体も舌も鍛えた方がいいんだね！！
一緒に頑張りましょう
