「Youさんの」和食で腸活・心とカラダ
の美腸フードアドバイザー 石塚 優子です。
今日は常備食作りを。
慣れたメニューなので1時間余りあれば出来ちゃいます。
左から
ひじきの煮物(黒豆、白キクラゲ入り)
オクラの煮浸し(腸活万能だしで)
黒豆の水煮
下、左から
クコの実入りニンジンのラペ(砂糖不使用)
3種のキノコの酒蒸し
ニンジン多めの切り干し大根の煮物
黒豆はアンチエイジングの効果のあるアントシアニンが豊富😊
白キクラゲも美容に💕(肌に潤いを与えます)
クコの実は中国では食べる目薬とも言われるほどの薬効があり、漢方の処方でも良く使われています。(目だけでなく他にも抗酸化作用を始めいくつもの薬効があります)
腸活プログラムでは
そういう情報や各種レシピもお伝えしています。
学ぶほどに奥の深い腸活。
美味しくお腹いっぱい食べて、健康に減量できる
プログラム、ご紹介中です。