想いを言葉に心を届ける
大阪の筆文字アートセラピスト まゆみんです☆
昨日は、私の超嫌いな作業である洗車を、夫がしてくれているのを発見！！
「自分のことは自分でやれ！」派の夫なので、私が普段使っている車に関しては洗車もしてくれないのですが（笑）
昨日はきれいにピカピカにしてくれてました💛
あぁ、ありがたい( *´艸｀)
そんな嬉しいことがある反面、世界の情勢は不安定で、連日戦争のニュースが流れていますよね。
色んな考え方はあるものの、心を痛めている人はきっと私だけではなく、すごく多いんじゃないかな。
そんな方に、今日はちょっと伝えたくて、書かせてもらいました。
視覚の与える影響
ロシアとウクライナの戦争のことで、心が痛むような映像が日々流れていますよね。
私はすごく視覚優位なタイプなので、テレビなどで戦争の映像を見たりすると、心にダメージを受けやすくて。
もともと視覚情報で心が揺れやすいのがわかっているので、震災などの時もそうですが、テレビで映像として情報を見るのは控えています。
子どものころは、一度見た怖い映像のワンシーンが頭にこびりついてしまって全然消えなくて。
怖くて夜に眠れなくて、一晩中泣き叫んだこともあります。
それがしばらく続いたので、きっと母は大変だったと思います（笑）
今でも、その映像は残っているし、他の恐怖を感じた瞬間やネガティブな体験も、私は比較的写真のようにきれいにそのシーンを頭のアルバムに残してしまうタイプなんですよね。
（発達の検査でも、すごく視覚優位なタイプだということは先生に言われ、自分のイメージ力に関しては納得しました＾＾）
同じような人も多いかな？
でも、視覚優位じゃなくても、
きっと戦地の状況などを見てるだけで、心が痛んだりしますよね。
感受性の豊かな人もきっと心が痛むこともあると思います。
震災の時などもそうなのですが、報道で流れている視覚情報って、自分で思っている以上に心に影響を与えます。
衝撃的な映像は、なおインパクトがあって。
何度も見てしまうと、いつの間にか心が苦しくなったり、なんとなく気分が晴れなくなったり。
なんとなく胸が詰まったように感じたり、息苦しさを感じたりするのも、私にはよくあります。
やっぱり、何も関係のない子どもが巻き込まれている姿や、家族を失うこと、日々疲弊していく姿をみてしまうと、当然ながら心がとても痛みますもんね。
そんな映像を見て、自分が気付かぬうちにストレスをためてしまって、心が疲れてしまっているんですよね。
心のまもり方
今現在、実際に戦争は行われていて、世界を大きく巻き込んで進行していて。
決して他人ごとではない以上、その話から目をそらしてはいけないと心のどこかで思うことも多くて。
だけど、もし戦争のニュースに心を痛めたり、心が疲れているのなら、
まずはそんな自分の心を守ってあげてくださいね。
テレビニュースから少し距離を置くことも自分の心を守るために必要なことでもあります。
少し息苦しさを感じてたり、気分が落ち込んでしまうときは、自分の心を一番に優先してあげてくださいね。
・心が落ち着く自然の多いところにいって、ゆっくりする
→一人でゆっくりする時間も大切だよ
・気の置ける人とお話しする
→コロ助で一人で過ごす時間が多くなっていて、他の人と話す機会が減ってるからなおさらね＾＾
・深呼吸をして大きく息を吸ってあげる
→心が疲れているときは、無意識に呼吸が浅くなっているので。
・なにも考えずにゆっくりお風呂に浸かる
→ついつい考え方をしがちですが、お湯の暖かさや心地よさを感じて、心を休めてくださいね^ ^
他にも、
自分の身体にそっと手を当ててあげて、自分の心の声を聴いてあげて、寄り添ってあげるのもひとつです＾＾
例えば、胸に手を当ててみて、まずはその手の温かさを感じてみる。
今ここにぬくもりを感じていることをしっかり感じてみてください。
そしたら、
「どんな風に感じてる？」
って心に聞いてみる。
「戦争って悲しいね」
って答えたとしたら、
「そうだよね、悲しいよね」
「悲しいって感じてるんだね」
ってひとつづつ自分の気持ちに寄り添ってあげる。
たったそれだけでも、安心感が生まれたり、心の落ち着きを取り戻したりできますよ♪
悲しい時は、泣くのも一つの方法だしね(*^^*)
最後に大切なこと
そして、戦争が行われているのは悲しくもありますが、今現在の自分を見てみると、
今こうやって過ごす平和な日々が当たり前ではないこと。
大切な人たちと過ごせる日々がとても大切なこと。
衣食住があるということも、ありがたいこと。
そんな日々のありがたみを改めて感じながら、今自分が過ごしている生活や毎日を大切に過ごしていきましょうね。
頑張るよりも楽しもう✨
どんな自分も全部マルッ！！
今日も応援しています^ ^
✨今日もハッピーな１日を✨
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