みなさま＾＾
こんにちは。
ありさ。です
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「変化」って、自分で気づいて拾ってあげると
どんどん波及して、結局は、周りから見ても
「変わったよね」と目に見えて変わってきます。
内側の変化と外側の実務的な行動
この2つを本当に動かしていけば、
出来ることが増えて来て
地に足ついた「変化」になっていく✨
その過程ををぜひ、楽しんでいただきたいなと思っています✨
さてさて♡
そんな中
今日は
忙しい毎日の中で、
気づけば頭の中が「やること」や「考えごと」でいっぱい。
そんなときに、ノートを開いて「ココロの整理」をしていく
そんなお話を今日はしていこうと思います。
ノートに書くことは
個人的には
自分の心の声を静かに聞いてあげる「対話」の時間になっていて
誰かに見せるものではないからこそ、
どんな感情も安心して書き出していいっと自分をゆるせたりするんです✨
ただ、最初に書きときは「何から書いていいか分からない」もの。
今日は最初の最初。
まずはここから💛
という部分のコツをお話ししていきます✨
💎最初は淡々と今の気持ちを書いていく✨
「なんだか疲れたな」
「今日は嬉しかった」
「ちょっとモヤモヤしてる」
きれいに書こうとしなくて大丈夫。
頭に浮かんだ言葉をそのままノートに流していくだけで、
心の奥の「詰まり」が少しずつほどけていきます
💎次に、どうしてそうなったのかな？
と朝顔を観察する感覚で、自分を少し後ろの視点から見てあげる✨
ポイントは、「少し気持ちが落ち着いてきたら」
という部分で
「どうしてそう感じたんだろう？」と自分に問いかけてみるのもとてもおすすめです。
💎誰かに言われた言葉が引っかかっていた
💎 もうすこしやりたかったけど、少し疲れていた
💎 本当は自分に優しくしてほしかった
書いていくうちに、
自分の中にあった「本音」や「望み」が見えてきます。
💎そして、仕上げに「どうなりたい？」をシンプルに意図してあげること。
心を整理したら、
最後に「私はどうしたい？」を書いてみましょう。
「もっとリラックスして過ごしたい」「優しく話せる自分でいたい」
「本当にやりたいことを大切にしたい」
それが、ココロの羅針盤になって
意図→行動のステージに進んでいきます。
意図→行動に移れないときは構造的に「抵抗」というものが発生しているのですが、この部分はまた次回の記事で。
まずは、
ノートを書くことを体験してみる✨
過去にとらわれた気持ちが少しずつ軽くなり、
「今」を大切に過ごせるようになります。
内側の豊かさと
外側の豊かさは
両輪を必ず、回していけることができるので
まずはココロを解放してあげる。
がんばることでも、我慢することでもなくて、
「本当の自分の声を受けとめてあげる」ことをぜひやってみてください。
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