昨年10月以来のシャトレーゼ和菓子

 

家族のお土産（さおっち食べたい）買って帰りました

 

 

特選大きな苺大福粒餡

 

 

一粒苺のホイップクリーム大福

 

 

きんつば

 

 

かりんとう饅頭

 

 

大島桜の桜餅

 

契約農家卵黄味しぐれ

粗搗き大福よもぎ

クリーンミール

朝:白米・納豆・卵・みそ汁

昼:白米・魚orささみ・みそ汁・野菜

夜:フルーツ

あさんぽorラジオ体操

(時間ある時に有酸素)

ジムは無理して行かなくてもOK

有酸素≫筋トレ意識

こまち師匠と擦り合わせ2月過ごし方

《起床後》

＊白湯

《Breakfast》

＊白米

＊ひきわり納豆

＊ゆで卵

＊とろろ昆布

《間食》

＊シナモンコーヒー

＊りんご酢炭酸水

《Lunch》

＊白米

＊蒸しささみ

＊きゅうり&わかめの酢の物

＊脂肪対策ヨーグルト

《間食》

＊シナモンコーヒー

 《Dinner》

＊おうちde焼肉

テスト頑張れーと思い込めて

【2025.02.18】

テスト勉強

学校でもお友達とワーク勉強してきたみたい

【2025.02.19】

学年末テスト1日目

勉強したところ出るといーね

夜ジム行く

超えるのは昨日の自分

綺麗は努力で作れる

史上最高のカラダになる

〘埋蔵筋〙発掘

除脂肪

焦らず今自分に出来ることを淡々と

継続は力なり

カラダを整える

＊食トレ

＊筋トレ

＊睡眠・休息

＊陶板浴

ストレッチ＆

フォームローラー強化

大会まで残72日