早くも年度末だー
棚卸で仕事バタバタしそう
グミ熱少し冷めたかな？と感じるれおんくん
でも探して持っていくと喜んでくれるので細々続けてます
ペタグーグミゴールデンパイン味登場
グミ豊富なお店連れて行ってあげたいな
おまけ
さおっちが体調崩すときって大抵喉痛からなんです
だから喉の潤いはとーっても大切
会社の先輩からもらったのど飴が美味しくて
【邪払のど飴】自身でも買っちゃいました
2023年読書記録:10冊
並行して読んでます
3/30通勤コーデ
アウター・ショルダーバッグ
：さおっち祖母おさがり
ニット・スカート・パンプス
：GU
3/30食事記録
《BreakFast》
＊玄米80g
＊納豆
＊ゆで卵
《間食》
＊ホタテ風味バー
《Lunch》
＊玄米80g
＊しめ鯖
＊したらばX2
＊なめたけ
＊水菜とれんこんのサラダ
＊塩オクラ
＊ゆで卵
《Dinner》
＊ほっけ塩焼
＊なすのみそ炒め
＊小松菜のおひたし
＊水菜とれんこんサラダ
＊赤飯
1,658kcal
P97.8 F59.7 C199.2
肩背中トレ強化月間
脱！マンネリ化！
徹底的に抜いてみる！
ストレッチ
フォームローラー
マッサージ
FAVOLINKベルト
美beレッグ
【2023.03.30】
chiiさん企画
〜春の痩せまつり2023〜
《有酸素運動》
6,194歩
《宅トレ》
＊カエル脚ヒップリフト
＊カエル脚膝曲げ伸ばし
＊膝パカ
＊膝パタ
＊レッグアブダクション
＊ドンキーキック
＊ツイストプランク
＊ハイパーエクステンション
＊レッグワイパー
＊ロシアンツイスト(2kgダンベル)
＊ニートゥーチェスト
＊ワイドスクワット
“肩トレ”
＊ベントオーバーロー5kg×10×5
＊ショルダープレス5kg×10×3
＊フロントレイズトリプルセット3kg
＊アップライトロー(チューブ赤黒)10×3
綺麗は努力で作れる
継続は力なり
大会まであと37日